ಚಳಿ ಅಥವಾ ಬೇಸಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಋತುವಿರಲಿ, ತಲೆಹೊಟ್ಟು (Dandruff) ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರನ್ನು ಕಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆ. ತಲೆಯಲ್ಲಿ ತುರಿಕೆ, ನೆತ್ತಿಯ ಚರ್ಮ ಹದಗೆಡುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಗಲ ಮೇಲೆ ಬಿಳಿ ಹೊಟ್ಟು ಉದುರುವುದು ಮುಜುಗರ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಅನೇಕರು ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಗತಿ ಎಂದು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿರಂತರ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯವು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಮೊಡವೆಗಳು ಏಳಲು ಹಾಗೂ ಅತಿಯಾದ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ನಾವು ದಿನನಿತ್ಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳೇ ಈ ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ
1. ಅತಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ತಲೆಗೆ ನೀರು ಹಾಕುವುದು: ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2-3 ಬಾರಿಯಾದರೂ ತಲೆಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಶ್ಯಾಂಪೂ ಹಾಕಿ ತೊಳೆಯಬೇಕು. ತಲೆಗೆ ನೀರು ಹಾಕದೆ ಇದ್ದರೆ ನೆತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆ ಹಾಗೂ ಕೊಳೆ ಶೇಖರಣೆಯಾಗಿ ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗೆಯೇ, ಪ್ರತಿದಿನ ಅತಿಯಾಗಿ ಶ್ಯಾಂಪೂ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನೆತ್ತಿಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೇವಾಂಶ ಹೊರಟುಹೋಗಿ ಚರ್ಮ ಒಣಗಿ ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ತಲೆ ತೊಳೆಯುವುದು: ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ತಲೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ನೆತ್ತಿಯ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ತಲೆಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಅಥವಾ ತಣ್ಣೀರನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತ.
3. ಎಣ್ಣೆ ಹಚ್ಚಿ ಇಡೀ ದಿನ ಬಿಡುವುದು:ಅನೇಕರು ತಲೆಹೊಟ್ಟಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಣ್ಣೆ ಹಚ್ಚಿ ದಿನಪೂರ್ತಿ ಇಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಇದು ತಪ್ಪು! ಅತಿಯಾದ ಎಣ್ಣೆಯು ನೆತ್ತಿಯ ಮೇಲಿನ ಮಾಲಾಸೇಜಿಯಾ (Malassezia) ಎಂಬ ಫಂಗಸ್ ಬೆಳೆಯಲು ಪೂರಕ ವಾತಾವರಣ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಮುನ್ನ ಎಣ್ಣೆ ಹಚ್ಚಿ, ನಂತರ ಮೈಲ್ಡ್ ಶ್ಯಾಂಪೂವಿನಿಂದ ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತ.
4. ಕಚಗುಳಿಯಿಟ್ಟು ನೆತ್ತಿ ಕೆರೆಯುವುದು : ತಲೆಯಲ್ಲಿ ತುರಿಕೆ ಬಂದಾಗ ನಖಗಳಿಂದ ನೆತ್ತಿಯನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಕೆರೆಯಬಾರದು. ಇದರಿಂದ ನೆತ್ತಿಯ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಗಾಯವಾಗಿ ಇನ್ಫೆಕ್ಷನ್ ಹರಡುವ ಅಪಾಯವಿರುತ್ತದೆ.
5. ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ (Hair Products) ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ:
ಹೇರ್ ಜೆಲ್, ಹೇರ್ ಸ್ಪ್ರೇ ಹಾಗೂ ರಾಸಾಯನಿಕಯುಕ್ತ ಹೇರ್ ಡೈಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯು ನೆತ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತಲೆಹೊಟ್ಟು ತಡೆಯಲು ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳು:
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಬಳಸಿದ ಬಾಚಣಿಗೆ ಅಥವಾ ಟವೆಲ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೊಬ್ಬರು ಬಳಸಬೇಡಿ.
ಶ್ಯಾಂಪೂ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವಾಗ 'Zinc Pyrithione' ಅಥವಾ 'Ketoconazole' ಅಂಶವಿರುವ ಶ್ಯಾಂಪೂ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.
ವಾರಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಲಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ನೆತ್ತಿಗೆ ಹಚ್ಚಿ ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತಲೆಹೊಟ್ಟನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಕಾರಿ.
ಗಮನಿಸಿ: ತಲೆಹೊಟ್ಟಿನ ಜೊತೆಗೆ ನೆತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಕೆಂಪಾಗುವಿಕೆ, ಉರಿ ಅಥವಾ ಗಾಯ ಕಂಡುಬಂದರೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞರನ್ನು (Dermatologist) ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.