ಮಳೆಗಾಲ ಎಂದರೆ ಯಾರಿಗೆ ಖುಷಿ ಇರಲ್ಲ ಹೇಳಿ, ಬೇಸಿಗೆಯ ಕಡು ಬಿಸಿಲಿನ ಬೆವರಿ ಬಸವಳಿದವರಿಗೆ (Drinking Water in Monsoon) ಮಳೆಯ ತುಂತುರು ಹನಿಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಮಳೆಗಾಲದ ತಂಪಾದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿರುವಾಗಲೇ, ಹಲವು ರೋಗಗಳು ಹುಟ್ಟಿಕೊಳುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಗಳು, ವೈರಲ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕುಗಳು, ಕಾಲೋಚಿತ ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಳ್ಳೆಗಳಿಂದ ಹರಡುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಬಲಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸಹ ತರುತ್ತದೆ.
ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯಾಗಿ ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಕಾಲೋಚಿತ ಬದಲಾವಣೆಯ ಮೂಲಕ ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಹತ್ವದ ಬದಲಾವಣೆ ತರಲು ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನಷ್ಟು ಸರಳವಾದ ಮಾರ್ಗ ಆಗಿದೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ಮಳೆಗಾಲದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆದಷ್ಟು ಕುದಿಸಿ, ಆರಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮಳೆಗಾಲದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಇನ್ನು ಆಯುರ್ವೇದವು ಗರಿಷ್ಠ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕಾದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಸರಳ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ವಿಧಾನದಂತಹ ಮೂಲಭೂತವಾದದ್ದು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಸೋಂಕಿತ ನೀರಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ ಎನ್ನುವುದನ್ನು ನಾವು ಗಮನದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಸೋಂಕುಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಾಹಕಗಳಲ್ಲಿ ನೀರು ಕೂಡ ಒಂದು. ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ನೀರು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಈ ಕೆಳಗೆ ತಿಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಶುದ್ಧ ನೀರು :
ನೀವು ಶುದ್ಧ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ನಿತ್ಯ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿಗೆ ನಿರ್ಮಲಿ ಎಂಬ ಮೂಲಿಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ತಾಮ್ರ ಅಥವಾ ಬೆಳ್ಳಿಯ ಪಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಶೇಖರಿಸಿ ಇಟ್ಟ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ :
ತಾಮ್ರದ ಪಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬೆಳ್ಳಿಯ ಪಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಮಾನ್ಸೂನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದಾದಾಗ ಇದನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು. ತಾಮ್ರ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳಿಯ ಪಾತ್ರೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿಗೆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ.
ಬೆಚ್ಚಗೆ ಇರುವ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ :
ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ, ದಿನವಿಡೀ ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ತಣ್ಣಗಾದ ನೀರನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ನಂತರ ಯಾವಾಗಲೂ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ ಮತ್ತು ಊಟದ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಊಟದ ನಡುವೆ ಅಲ್ಲ. ಊಟದ ನಂತರ ಉಗುರುಬೆಚ್ಚನೆಯ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಎಲೆಯನ್ನು ನೀರಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ :
ಕೆಲವು ಬೇವಿನ ಎಲೆಗಳು, ತುಳಸಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯಂತಹ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸ್ಪೈಕ್ ಮಾಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Ayurvedic Monsoon Diet : ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅನುಸರಿಸಿ, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Lung Health Tips : ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಎದುರಾಗುವ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ
ಒಂದು ಗುಟುಕು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ :
ವರ್ಷವಿಡೀ ನೀವು ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ನಿಯಮ ಇದು. ನೀರನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಿಪ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಅರ್ಧ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಇಳಿಸಿ ನಂತರ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನೀರಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
Be careful about drinking water in monsoon.