){kind=link}
ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗಾಗಿ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯು (Thyroid Health tips) ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಕೆಳಗಿನ ಮುಂಭಾಗದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಗ್ರಂಥಿಯು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ, ಮೆದುಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಅಗತ್ಯವಾದ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸದ ಕಾರಣ ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರಿಂದ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ, ಪೋಷಕಾಂಶ-ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಅನೇಕ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ಇಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಲು ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.
ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್‌ನಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರ ಯಾವುದು ಗೊತ್ತಾ ?
ಸೋಯಾ ಆಹಾರಗಳು :
ಸೋಯಾದಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಐಸೊಫ್ಲಾವೊನ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಗೋಯಿಟ್ರೋಜೆನ್ ಆಹಾರಗಳು :
ಗೋಯಿಟ್ರೋಜೆನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ತರಕಾರಿಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಹೂಕೋಸು, ಟರ್ನಿಪ್, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಪಾಲಕ ಸೇರಿದಂತೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ನಂತರ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಈ ತರಕಾರಿಗಳು ಗ್ಲೈಕೋಸೈಲೇಟೆಡ್ ಎಂಬ ಸಂಯುಕ್ತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಆಹಾರದ ಅಯೋಡಿನ್ ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ.
ರಾಗಿ :
ಎಪಿಜೆನಿನ್ ಆಗಿರುವ ಫ್ಲೇವೊನೈಡ್ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಪೆರಾಕ್ಸಿಡೇಸ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಯೋಡಿನ್ ಅನ್ನು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ರಾಗಿ ಹಾಗೂ ರಾಗಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರದಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು.
ಕೆಫೀನ್ :
ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲನೆಯದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಔಷಧದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬಹುದು. ಹಾಗಾಗಿ ಚಹಾ, ಕಾಫಿಯಂತಹ ಕೆಫೀನ್‌ನಂತಹ ಪದಾರ್ಥಳಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು.
ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ :
ಇದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್‌ನಂತಹ ಆಹಾರದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದರಿಂದ ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್‌ನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Banana Benefits : ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹತೂಕ ವೃದ್ದಿಯಾಗುತ್ತಾ ? ಇಲ್ಲಿದೆ ಅಚ್ಚರಿಯ ಉತ್ತರ
ಸಕ್ಕರೆ :
ಇದು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಅಗೋಚರ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉರಿಯೂತವು T4 ಪರಿವರ್ತನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಕಾಣೆಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಪೂರಕಗಳಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ, ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಪೂರಕವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
Thyroid Health tips: People suffering from hypothyroidism must avoid these foods