Vitamin D Deficiency: ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾದಲ್ಲಿ ಕಾಡಬಹುದು ಈ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

(Vitamin D Deficiency) ದೇಹವು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಅಥವಾ ಪೋಷಣೆಯ ಮೂಲಕ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಅದು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿ ಹಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸನ್‌ಶೈನ್ ವಿಟಮಿನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ನಷ್ಟ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಒಡೆದ ಮೂಳೆಗಳಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸರಾಸರಿ ವಯಸ್ಕನು ದಿನಕ್ಕೆ 1,500-2,000 ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಘಟಕಗಳಷ್ಟು (IU) ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು ಮತ್ತು ಬಲವರ್ಧಿತ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪಡೆಯುವುದು ಸವಾಲಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಹಾರದ ಕೊರತೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎನ್ನುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಈ ಕೊರತೆಯು ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳು, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರು ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾರ ಮೇಲೆ ಬೇಕಾದರೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ಕಾಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸ
ಮೂಳೆ ನೋವು
ಜಂಟಿ ವಿರೂಪಗಳು
ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸೌಮ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯು ದುರ್ಬಲ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಸೋಂಕುಗಳು
ಆಯಾಸ
ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವು
ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಹಿಮ್ಮಡಿ
ಮೂಳೆ ನಷ್ಟ
ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ
ಸ್ನಾಯು ನೋವು
ಆತಂಕ

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದ್ದು, ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಸೇರಿದಂತೆ ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ನಷ್ಟ, ಖಿನ್ನತೆ, ಹೃದ್ರೋಗ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಹಲವಾರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : World Kidney Day 2023: ನಿಮ್ಮ ಕಿಡ್ನಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಇಂದೇ ಬಿಟ್ಟು ಬಿಡಿ

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಡೋಸೇಜ್ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು ಮತ್ತು ಬಲವರ್ಧಿತ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸಹ ವಿಟಮಿನ್‌ ಡಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

Vitamin D Deficiency: If the level of vitamin D in the body is low, these serious problems can occur