ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದೆಯೇ ? ಹಾಗಾದರೆ ಹೀಗೆ ಮಾಡಿ

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ (Constipation in Kids) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ವಿಚಾರದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ, ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ವಯಸ್ಕರಂತೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಕ್ಕಳು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಅಪರೂಪದ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆ ಅಥವಾ ಗಟ್ಟಿಯಾದ, ಒಣ ಮಲ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದ್ದರಿಂದಾಗಿ ಮಗುವಿಗೆ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಯಾಸವಾಗುವುದು, ಹಸಿವಾಗದಿರುವುದು, ಮಲದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ, ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಅಸಹನೀಯ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಹಿಂದಿನ ಕಾರಣಗಳು ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಪ್ರಚೋದನೆ, ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು, ಒತ್ತಡ, ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ, ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳಬಹುದು.

ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕುವ ಬದಲು ತಡ ಮಾಡದೇ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಈ ಕೆಳಗೆ ಮಗುವಿಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮಗುವಿನ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸಿ :
ಮಗುವಿಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಇದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಾಳುಗಳು, ಮಸೂರಗಳು, ಡ್ರೈ ಪ್ರೂಟ್ಸ್‌ ತಿನ್ನಲು ಕೊಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪೋಷಕರು ಮಗುವಿನ ಊಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೀಟ್‌ರೋಟ್‌ಗಳು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಬ್ರಸಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕಾರ್ನ್, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ, ಪಾಲಕ, ಆವಕಾಡೊ, ಸೇಬುಗಳು, ಖರ್ಜೂರಗಳು, ಪಪ್ಪಾಯಿಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಪೇರಳೆ, ಕಿವಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಬ್ಲಾಕ್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು.

ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರ :
ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲು, ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಕೋಲಾದಿಂದ ಆದಷ್ಟು ದೂರವಿರಿಸಬೇಕು. ಮಗು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ, ಜಂಕ್ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು. ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಮಕ್ಕಳು ಆಗಾಗ್ಗ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಮಗುವಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ತಪ್ಪಿಸಬೇಡಿ :
ಮಗುವು ದಿನಿನಿತ್ಯ ಆಟವಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಾರದು. ಹಾಗೆಯೇ ಮಗುವಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಮಗು ಈಜು, ಓಟ, ನಡಿಗೆ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ಸ್‌ನಂತಹ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ನೀವು ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ? ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಮಗುವಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಕರುಳಿನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮುಖ್ಯ :
ಪಾಲಕರು ಮಗುವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಕನಿಷ್ಠ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಹಾರದ ನಂತರ ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮಲ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡದಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳದೇ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡಿಸಬೇಕು. ಮಗುವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಸ್ಟಿಕ್ಕರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಸಣ್ಣ ಉಪಹಾರಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಕು. ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ವಿರೇಚಕಗಳು, ಸ್ಟೂಲ್ ಮೆದುಗೊಳಿಸುವವರು ಅಥವಾ ಎನಿಮಾವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

Constipation in Kids: Is your child suffering from constipation? So do this