Monsoon Flu : ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಕಾಡುವ ಪ್ಲೂ ಜ್ವರದಿಂದ ಮುಕ್ತಿಗಾಗಿ ಈ ಟಿಫ್ಸ್ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ

ಮಳೆಗಾಲವು ಹಿತವಾದ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಋತುಮಾನ ಮತ್ತು ವೈರಲ್ ರೋಗಗಳ (Monsoon Flu) ಅಪಾಯವನ್ನು ಸಹ ತರುತ್ತದೆ. ಇದು ಯುವಕರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಮುಂಬರುವ ಜ್ವರ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೇ ಬೆಚ್ಚಿಗಿನ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು. ಅದರಲ್ಲೂ ಮಕ್ಕಳು ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೊರಗಡೆ ಆಡುವುದರಿಂದ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಇರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ
ದೃಢವಾದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಜ್ವರವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ-ಸಮೃದ್ಧ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತವಾದ ಮಲಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.

• ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ ಕೆಲವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ತರಕಾರಿಗಳಾದ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮೆಣಸುಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಕ್ಯಾಂಟಲೂಪ್, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮತ್ತು ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಕೆಲವು ವಿಧದ ಮೀನುಗಳು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಹ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
• ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಬೂಸ್ಟರ್ ಎಂದು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಾದ ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಕಿವಿ, ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಕೇಲ್‌ನಂತಹ ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿಗಳು ಈ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶದ ಹೇರಳವಾದ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.
• ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಬಲವಾದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಬಾದಾಮಿ, ಹ್ಯಾಝೆಲ್‌ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳಂತಹ ಬೀಜಗಳು, ಅವುಗಳ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳಂತಹ ಬಲವರ್ಧಿತ ಆಹಾರಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.

ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ
ಸುಧಾರಿತ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವರ್ಧಿತ ಕಲಿಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಆಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಅವರ ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಪ್ಲೇಡೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಏರ್ಪಡಿಸಿ.

ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ಒತ್ತಡವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕಥೆಯೊಂದಿಗೆ ಕರ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಪಾಡ್‌ಕ್ಯಾಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಆಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಅಡುಗೆಯಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಅವರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : New Covid Variant Eris‌ : ಹೊಸ ಕೋವಿಡ್‌ ರೂಪಾಂತರ ಎರಿಸ್ : ಇದು ಇತರ ವೈರಸ್‌ಗಿಂತ ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನ, ಅಪಾಯ ಯಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು?

• ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ-ಭರಿತ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ವಿಟಮಿನ್ ಇ-ಪ್ಯಾಕ್ಡ್ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹರಡುವುದು ಮುಂತಾದ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಅವರ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೇಳಬೇಕು.
• ಹಿರಿಯ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ಕುಟುಂಬದ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಸ್ಕ್ರಾಂಬಲ್ಡ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅಥವಾ ಫ್ರೆಂಚ್ ಟೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವರನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಅವರ ನೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಅವರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.
• ಮಳೆಗಾಲದ ಆಗಮನದೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನೀವು ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ-ಭರಿತ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಿಸಬಹುದಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅವರ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ದುರ್ಬಲತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

Monsoon Flu: Follow these tips to get rid of flu in children during monsoons