Healthy Skin : ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಸ್ ಮಾಡದೆ ಸೇವಿಸಿ

ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಯಾರು ತಾನೇ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ! ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಯಂಗ್ ಹಾಗೂ ಕ್ಲಿನ್ ಆಗಿರುವ ಚರ್ಮ ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸುಲಭದ ಮಾತಲ್ಲ. ಮೊಡವೆ, ಪಿಗ್ಮೆಂಟೇಶನ್ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿದ ರಂಧ್ರಗಳಿಂದ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ, ಸಾಕಷ್ಟು ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆ ಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಗ ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ವಿವಿಧ ತ್ವಚೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೊರೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಚರ್ಮದ ವಿನ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ನಿಜವಾದ ಹಾನಿಯನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಕೆಲವರು ಮೇಕ್ಅಪ್ ಸಹಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಾಹ್ಯದಿಂದ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿದರೆ ಮಾತ್ರ ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬದಲಾವಣೆ ತರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳಿವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನೀವು ಸವಿಯಬೇಕಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಹೀಗಿದೆ (Healthy Skin).

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು

ಈ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥವು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಚರ್ಮದ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಲುಟೀನ್ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ನೀವು ದಿನಾಲೂ ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರದ ಜೊತೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು.ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಹೇಳಿದರೆ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೀಜಗಳು

ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತಿಂಡಿಗಳ ಬದಲು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್, ಗೋಡಂಬಿ, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಪಿಸ್ತಾಗಳಂತಹ ಬೀಜಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲಿನ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಟೊಮ್ಯಾಟೊ

ಇದು ಪ್ರತಿ ಭಾರತೀಯ ಮನೆಯಲ್ಲೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಟೊಮ್ಯಾಟೋ, ಸಾಕಷ್ಟು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ (ಭಾರತೀಯ ಪಾಕಪದ್ಧತಿ) ಬಳಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಟೊಮ್ಯಾಟೋ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಅದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥವು ಲೈಕೋಪೀನ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಆಂಟಿ ಏಜಿಂಗ್ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಕಡಲೆ

ಕಡಲೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಮೇಲೋಗರಗಳ ಮೂಲಕ ಸವಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥವು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಇದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಮೃದುವಾದ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಡಲೆಯು ಸತುವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ.ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊಡವೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಚರ್ಮದ ಮೇಲಿನ ಕಲೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಮೊಸರು

ಮೊಸರಿನ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ವಿವಿಧ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೊಸರನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅನೇಕ ಜನರು ಮೊಸರಿನ ಫೇಸ್ ಮಾಸ್ಕ ಮೊರೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹೊಳಪನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಸ್ಕ್ ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮೊಸರು ಮೊಡವೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ತಂಪಾಗಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಆವಕಾಡೊಗಳು

ಸುಕ್ಕುಗಳು ಅಥವಾ ಪಿಗ್ಮೆಂಟೇಶನ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಆವಕಾಡೊ ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು. ಈ ಹಣ್ಣು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಡಿ ಮತ್ತು ಇ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್

ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ತಾಮ್ರ, ಸತು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶವು ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಯಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Super Moon: ಈ ಬಾರಿಯ ‘ಸೂಪರ್‌ಮೂನ್’ ಯಾವಾಗ ಗೊತ್ತಾ !

(Healthy Skin you must eat these food items)