weight gain :ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕೆ ? ಹಾಗಾದ್ರೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಲಹೆ

weight gain : ಹಲವು ಮಂದಿ ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹರಸಾಹಸ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕೆಂದೆ ದುಪ್ಪಟ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.ಪೌಡರ್ ಮತ್ತು ಔಷಧ ಖರೀದಿಸಿ ಹಣವನ್ನು ವ್ಯಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಬದಲು ಮನೆಯಲ್ಲೇ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮಿಲ್ಕ್ ಶೇಕ್ ಕುಡಿಯಿರಿ.

weight gain : ಬೇಕಾಗುವ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು:

ಬಾಳೆ ಹಣ್ಣು
ಖರ್ಜೂರ
ಬಾದಾಮಿ
ಹಾಲು

ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ:

ಒಂದು ಮಿಕ್ಸಿ ಜಾರಿಯಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಖರ್ಜೂರ, ಬಾದಾಮಿ, ಹಾಲು ಹಾಕಿ ಗ್ರೈಂಡ್ ಮಾಡಿಕೊಂಡು ಒಂದು ಲೋಟದಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಕುಡಿದರೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಬಾಳೆ ಹಣ್ಣು:

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಬಾಳೆ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದು ಕೊಳ್ಳಲು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಕೂಡ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಖರ್ಜೂರ:

ಖರ್ಜೂರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ ನಿದ್ರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಬರೆದಿದ್ದರೆ ಖರ್ಜೂರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಿಬಹುದು. ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬಗೆಹರಿಸಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ . ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಖರ್ಜೂರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:World Food Day 2022 : ಇಂದು “ವಿಶ್ವ ಆಹಾರ ದಿನ” : ಏನಿದರ ಮಹತ್ವ

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:Malabar Spinach:ಬಸಳೆ ಸೊಪ್ಪಿನಿಂದ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಣೆ

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:Eye Care:ಕಣ್ಣಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಆರೈಕೆ

ಬಾದಾಮಿ:

ಬಾದಾಮಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಮುಖದ ಕಾಂತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಲ್ಲದೆ ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಉತ್ತಮ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿದರೆ ಜಠರ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ.

Want to increase body weight? So here is a healthy tip