Alia Bhatt Exercise: ಸ್ಲಿಮ್ ಹಾಗೂ ಬ್ಯುಟಿ ಆಲಿಯಾ ಭಟ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸೀಕ್ರೆಟ್ ಏನಿರಬಹುದು ಗೊತ್ತಾ!

ಆಲಿಯಾ ಭಟ್ ಈಗ ಗಂಗೂ ಬಾಯಿ ಕಠಿಯವಡಿ ಚಿತ್ರದ ಯಶಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ತೇಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ತನ್ನ ಮುಂಬರುವ ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಚಾರ ಅಥವಾ ಶೂಟಿಂಗ್ ಆಗಿರಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಆಕ್ಟಿವ್ ಆಗಿರುತ್ತಾರೆ ಆಲಿಯಾ. ಹಾಗಿರುವಾಗ ಎಲ್ಲಾ ಒತ್ತಡದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳ ನಡುವೆ ಅವರು ಹೇಗೆ ಫಿಟ್ (fit) ಆಗಿರುತ್ತಾರೆ ಎನ್ನುವುದು ಹಲವರ ಪ್ರಶ್ನೆ. ಆಲಿಯಾ ಅವರ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯು ಯೋಗದಿಂದ ಹಿಡಿದು ಕಾಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದವರೆಗೆ ಕೆಲವು ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. 2019 ರಲ್ಲಿ ಆಲಿಯಾ ಭಟ್ ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಯು ಟ್ಯೂಬ್ (YouTube) ವ್ಲಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಲೆಗ್ ಡೇ ವರ್ಕೌಟ್‌ನ(Alia Bhatt Exercise) ಸ್ನೀಕ್ ಪೀಕ್ ಅನ್ನು ನಮಗೆ ನೀಡಿದರು.

ಆಲಿಯಾ ತನ್ನ ತೀವ್ರವಾದ ವರ್ಕೌಟ್ ಅವಧಿಯನ್ನು ಒಂದು ಸುತ್ತಿನ ಬ್ಯಾಕ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಬ್ಯಾಕ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಹಿಂಭಾಗದ ಸರಪಳಿಯನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನು, ಗ್ಲುಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಮ್‌ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್‌ಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಕ್ವಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಸಹ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ. ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗೆ ಮುಂಭಾಗದ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ನಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಮೌಂಟೈನ್ ಕ್ಲೈಮ್ಬರ್ಸ್
ಇದು ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದು, ಕ್ವಾಡ್‌ಗಳು, ಕೆಳ ಬೆನ್ನು, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟ್ಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಹಾರ್ಡ್‌ಕೋರ್ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಹಾರ್ಡ್‌ಕೋರ್ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಬಿಗಿನರ್ ಗಳಿಗೆ ಇದು ಪರ್ಫೆಕ್ಟ್ ಆಗಿದೆ.

ಸ್ಕಿಪ್ಸ್
ಆಲಿಯಾ ಭಟ್ ತನ್ನ ಲೆಗ್ ಡೇ ವರ್ಕೌಟ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ಸುತ್ತಿನ ಸ್ಕಿಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಗಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗವು ಕಾಲಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ದೇಹದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗವು ನಿಮ್ಮ ಫ್ಲೆಕ್ಸಿಬಿಲಿಟಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಯೋಗ
ಈ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ಆಲಿಯಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಆಸನಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗುತ್ತಾರೆ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆಳವಾದ ಬೆನ್ನು ಬೆಂಡ್ ಆಸನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ತನ್ನ ಯೋಗ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನಟಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Pani Puri Health Benefits : ಎಲ್ಲರ ಟಾಪ್ ಫೇವರಿಟ್ ಪಾನಿ ಪೂರಿ ಉಪಯೋಗಗಳನ್ನ ತಿಳಿದ್ರೆ, ನೀವೂ ಅಚ್ಚರಿಪಡ್ತೀರ!

(Alia Bhatt exercise for leg day)