Calcium Deficiency Problems: ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಏನೆಲ್ಲಾ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ? ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲೇಬೇಕಾದ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ (Calcium)ಅಂಶವು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಸದೃಢಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯಕ ಆಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇಂದು ಬಹುತೇಕ ಜನರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯು (Calcium Deficiency) ಕಂಡು ಬರುತ್ತಿದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ (Children Health) ರಿಕೆಟ್‌ಗಳು, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್, ಮುಂತಾದ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಕಡಿಮೆ ಸೇವನೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಒಣ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಕಾಲ್ಸಿಯಂ ಟೆಸ್ಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.ಇದು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನರಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ”ಎಂದು ಪುಣೆಯ ಅಪೊಲೊ ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್‌ನ ಸಲಹೆಗಾರ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಡಾ ನಿರಂಜನ್ ನಾಯಕ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಹೈಪೋಕಾಲ್ಸೆಮಿಯಾ ಎಂದರೇನು?
ಹೈಪೋಕ್ಯಾಲ್ಸೆಮಿಯಾ ಎಂದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಅತಿಯಾದ ಕೊರತೆಯಾಗಿದೆ.

ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೈ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನ್ನುವುದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಆಯಾಸ: ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ: ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
• ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್: ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯು ಕಡಿಮೆ ಮೂಳೆ-ಖನಿಜ ಸಾಂದ್ರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಮೂಳೆ ಮುರಿತದ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
• ಒಣ ಚರ್ಮ: ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಚರ್ಮವು ತೇವಾಂಶ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಿಎಚ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೀಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಒಣಗಬಹುದು.
• ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ವಸಡು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ಒಸಡಿನ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆತವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
• ರಿಕೆಟ್‌: ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಟ್ಟವು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ರಿಕೆಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಮುರಿಯುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
  ಯಾವ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು?
  
  ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಮೊಸರು, ಹಾಲು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಚೀಸ್, ಬಾದಾಮಿ, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿ, ಮೀನು, ಸೋಯಾ ಬೀನ್ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Happy Makar Sankranti 2022: ಮಕರ ಸಂಕ್ರಾಂತಿಗೆ ಎಳ್ಳು–ಬೆಲ್ಲದ ಸವಿ; ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಸಿಹಿಸಿಹಿಯಾದ ಖಾದ್ಯ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ ತಿಳಿಯಿರಿ

(Calcium Deficiency Problems in children here is solution)