Dental Care: ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಈ ಆಹಾರ ನೀಡಿ ಹಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಗುಡ್ ಬಾಯ್ ಹೇಳಿ

ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಪೋಷಕರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯದ ಇತರ ಅಂಶಗಳಂತೆಯೇ, ಉತ್ತಮ ಹಲ್ಲಿನ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು(dental care) ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ ಇಂದಿನ ಮಕ್ಕಳು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಗುವ ಸಕ್ಕರೆ ಟ್ರೀಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಕುಳಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ವಸ್ತುಗಳು ಹಲ್ಲಿಗೆ (dental problems) ಮಾರಕ. ಹಾಗಾಗಿ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇವುಗಳು ಮಕ್ಕಳು ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯು ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸೋಡಾ ಅಥವಾ ಪಾಪ್, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಪಂಚ್‌ನಂತಹ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಸಕ್ಕರೆಯು ಜಿಂಗೈವಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಒಸಡು ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ದಂತಕವಚ ತಿನ್ನುವ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು

ಬೀಜಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಸೇಬು
ಹಲ್ಲಿನ ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಆಂಟಿ ಓಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಒಸಡುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಲ್ಲಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಬೀಜಗಳು, ಬೀನ್ಸ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳು ಆಂಟಿ ಓಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ,ಬ್ರಕೋಲಿ,ಕಿತ್ತಳೆ
ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಸ್ಕರ್ವಿ (ಊದಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಸಡುಗಳಿಗೆ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಬ್ರೊಕೊಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ದಂತವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಪಾಲಕ್
ಪಾಲಕ್ ಎಲೆಯು ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು ಹರಿದುಹೋಗದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಂತಕವಚವನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ರಂಜಕದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಎರಡು ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ದಂತಕವಚದ ಸವೆತದ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಬಾಲನ್ಸ್ಡ್ ಫುಡ್
ದಿನಾಲೂ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಂತಹ ತಾಜಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಡಿರುವ ಸಮತೋಲಿತ ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Potato Health Benefits : ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಎಂದು ದೂರುವ ಮುನ್ನ ಇದನ್ನೊಮ್ಮೆ ಓದಿ
(Dental care for children with nutritious food)