Drinking coffee regularly : ನಿತ್ಯವೂ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯೋ ಅಭ್ಯಾಸವಿದೆಯಾ ? ಹಾಗಾದ್ರೆ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರಕ್ಕೂ ಸುಳಿಯಲ್ವಂತೆ !

ಬೆಳಗೆದ್ದು ಬಿಸಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯೋ ಅಭ್ಯಾಸ ಹಲವರಿಗಿದೆ. ಚುಮು ಚುಮು ಚಳಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಕಾಫಿ ಹೀರುವುದೇ (Drinking coffee regularly) ಒಂಥರಾ ರೋಮಾಂಚನ. ಹೀಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನ ಹೇಳಿದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಕಾಫಿ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ! ಕಾಫಿಯ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರ ಮೂರು ಪ್ರಖ್ಯಾತ ತಂಡಗಳು ನಡೆಸಿದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಧ್ಯಯನ ಹೇಳಿದೆ. ಕಾಫಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಚರ್ಚಾಸ್ಪದ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು, ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಂತಹ ದೃಢತೆ ಮತ್ತು ಖಚಿತತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ. ಕರೋನರಿ ಅಪಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಯುಎಸ್ನಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಸಾವಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ “ಧೂಮಪಾನ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಗುರುತಿಸಲಾಗದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಉಳಿಯಿರಿ, ”ಅಧ್ಯಯನದ ಹಿರಿಯ ಲೇಖಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಹೃದಯಶಾಸ್ತ್ರದ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರು ಮತ್ತು ಕೊಲೊರಾಡೋನ ಅರೋರಾದಲ್ಲಿರುವ ಕೊಲೊರಾಡೋ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೊಲೊರಾಡೋ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ನಿರ್ದೇಶಕರು.

ಕೆಫೀನ್ ಯುಕ್ತ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು, ಸಂಶೋಧಕರು ದಿನಕ್ಕೆ 0 ಕಪ್, ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಕಪ್, ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಕಪ್, ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಕಪ್ ಎಂದು ಬಳಕೆಯನ್ನು ವರ್ಗೀಕರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಮೂರು ಅಧ್ಯಯನಗಳಾದ್ಯಂತ, ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯು ಸ್ವಯಂ-ವರದಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅಳತೆಯ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಾಮಾಣಿತ ಘಟಕ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಎಲ್ಲಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಪ್ ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ ಜನರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಫ್ರೇಮಿಂಗ್ಹ್ಯಾಮ್ ಹಾರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ, ದಶಕಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದ ಅಪಾಯವು ಪ್ರತಿ ಕಾಫಿಯ ಒಂದು ಕಪ್‌ಗೆ 5 ರಿಂದ 12 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಯಾವುದೇ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡಗಳಿಂದ ಹೊರ ಬರಬೇಕಾ? ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಟಿಪ್ಸ್‌ ನಿಮಗಾಗಿ…!

ಸಮುದಾಯ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿ, ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದ ಅಪಾಯವು 0 ರಿಂದ 1 ಕಪ್ ಕಾಫಿಗೆ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ; ಆದಾಗ್ಯೂ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಕಪ್ ಕುಡಿಯುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಇದು ಶೇಕಡಾ 30 ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಫಿನ್ ರಹಿತ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದ ಅಪಾಯದ ಮೇಲೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದು ಫ್ರೇಮಿಂಗ್‌ಹ್ಯಾಮ್ ಹೃದಯ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ; ಕೆಫೀನ್ ರಹಿತ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರೊಂದಿಗೆ ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಅಥವಾ ಇಳಿಕೆ ಇಲ್ಲ. ಸಂಶೋಧಕರು ಇದನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದಾಗ, ಯಾವುದೇ ಮೂಲದಿಂದ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆಯೆಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು, ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಲಾಭದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾವಂತರಾಗಬೇಕಾ? ಹಾಗಾದ್ರೆ ಈ ಟಿಫ್ಸ್‌ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ

( Drinking coffee regularly can reduce risk of heart failure, shows study )