Hormonal imbalance problem : ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಬಿಡಿ

ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಗುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು (Hormonal imbalance problem) ಯಾವ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ಕಡೆಗಣಿಸಬಾರದು. ಯಾಕೆಂದರೆ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಆರಂಭದಲ್ಲೇ ಸರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇಲ್ಲವಾದಲ್ಲಿ ಇದ್ದರಿಂದಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಅಹಿತಕರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಆಳವಾದ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂದೇಶವಾಹಕಗಳಾಗಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು, ತೂಕ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಅವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ವಿವಿಧ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರತಿ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನ ನಿಖರವಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಮಾದರಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವು ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವೊಂದು ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದರಿಂದ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬರದೇ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ ಮಾತ್ರೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಿ :
ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಗರ್ಭ ನಿರೋಧಕ ಮಾತ್ರೆ ಆಗಿದೆ. ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ತಪ್ಪು ಗ್ರಾಹಕಗಳಿಗೆ ಬಂಧಿಸಬಹುದು. ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಪದ್ದತಿ :
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಥವಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಬದಲು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬೇಕಾದರೆ ಆಹಾರವು ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿ ಊಟದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಡವಳಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ (ಜೀವನಶೈಲಿ) ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಕಡೆಗೆ ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು.ಆದರೂ ಪೂರಕಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಆದರೆ ಅದನ್ನು ತಜ್ಞರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಚಿಕ್ಸಿತೆ ಪಡೆಯಿರಿ:
ನಿಮ್ಮ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಮೂಲ ಕಾರಣಗಳ ಬದಲಿಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಒಂದು ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ಮೂಲ ಕಾರಣದ ಸಂಕೇತ ಅಥವಾ ಸೂಚನೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅದು ಸ್ವತಃ ಒಂದು ಕಾರಣವಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರದ ನಿರೀಕ್ಷೆ ಬಿಟ್ಟು ಬಿಡಿ :
ಪ್ರತಿ ದೇಹವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ರೋಗಿಗಳು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ವಾರಗಳ ನಂತರ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಒತ್ತಡದಿಂದ ದೂರವಿರಿ :
ಹಾರ್ಮೋನ್‌ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸದಿರುವುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡಿರಬೇಕು. ನಾವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದರ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಅನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಲವಾರು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Skin care tips‌ : ಸುಂದರ ಹೊಳೆಯುವ ತ್ವಚೆ ಹಾಗೂ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಅಲೋ ಐಸ್ ಬಳಸಿ

ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸಬೇಡಿ :
ಹಾರ್ಮೋನು ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸಬಾರದು. ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡಲು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

Hormonal imbalance problem : Avoid these habits to compensate your hormonal imbalance