Lung Health‌ Tips : ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಎದುರಾಗುವ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ

ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸೋಂಕುಗಳು, ಡೆಂಗ್ಯೂ, ಮಲೇರಿಯಾ, ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳ (Lung Health‌ Tips) ಕಾಲವೂ ಆಗಿದೆ. ಕಾಲೋಚಿತ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಒಂದು ತೆರೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ, ಇಡೀ ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶದ ನಿರಂತರ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶದ ವಾತಾವರಣವು ಸೂಕ್ತವಾದ ನೆಲವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲಿ ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳು, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಳ್ಳೆಗಳು ಬೆಳೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳ ಹರಡುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸರದ ಒತ್ತಡಗಳಿಂದಾಗಿ, ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವೂ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ.

ಮಳೆಗಾಲ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ವಿವರ :

ಆಸ್ತಮಾ ಉಲ್ಬಣವು :
ಮಳೆಗಾಲದ ಶೀತ ಹವಾಮಾನದಿಂದ ಅಲರ್ಜಿ, ತೇವ, ಎತ್ತರದ ಪರಾಗಗಳು ಆಸ್ತಮಾ ಉಬ್ಬಸವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು. ಸಾಧ್ಯವದಷ್ಟು ಬಿಸಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತ :
ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸೋಂಕಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಹರಡುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ನೆಗಡಿ ಇದ್ದಾಗ ಮನೆಯೊಳಗೆ ಇರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಡುವ ಶೀತದ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಬೇಕು.

ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ :
ಮಳೆಗಾಲದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಶ್ಚಲವಾಗಿರುವ ನೀರು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ತೇವಾಂಶವು ಸೊಳ್ಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಕೀಟಗಳ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಗೆ ನೆಲೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ-ಉಂಟುಮಾಡುವ ರೋಗಕಾರಕಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ರೋಗಗಳನ್ನು ಹರಡುತ್ತದೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ :

ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು :
ಆಸ್ತಮಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ತಂಪು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರ, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಎಲೆಕೋಸು, ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘ ಉಸಿರಾಟ :
ಹಬೆಯ ಉಸಿರಾಟವು ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳಿಗೆ ಹಿತವಾದ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ವಿವಿಧ ತೈಲಗಳು ಅಥವಾ ಲವಣಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಇದು ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸ್ವಚ್ಛ ಪರಿಸರ :
ಮನೆಯ ಧೂಳು, ಹುಳಗಳು ಮತ್ತು ಒದ್ದೆಯಾದ ಗೋಡೆಗಳು ಆಸ್ತಮಾ ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಕ್ಯೂಮ್ ಕ್ಲೀನಿಂಗ್, ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣಗಳ ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬೆಡ್‌ಶೀಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ದಿಂಬಿನ ಕವರ್‌ಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಇವೆಲ್ಲವೂ ಧೂಳು ಮತ್ತು ಅಚ್ಚುಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು.

ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ :
ಮಾಲಿನ್ಯ-ಸಮೃದ್ಧ ಮತ್ತು ಧೂಳಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಪರಾಗ-ಹೊತ್ತ ಸಸ್ಯಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರೋಮದಿಂದ ಕೂಡಿದ ಪ್ರಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್ :
ಕಾಲೋಚಿತ ಜ್ವರ ಮತ್ತು ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ ವಿರುದ್ಧ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್ ಸೋಂಕಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Udupi News : ಉಡುಪಿ : ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಸುರಕ್ಷತೆಗೆ “ಆರೋಗ್ಯ ಶನಿವಾರ”

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Naegleria Fowleri : ನೇಗ್ಲೇರಿಯಾ ಫೌಲೆರಿ : ಅಪರೂಪದ ಮೆದುಳು ತಿನ್ನುವ ಅಮೀಬಾದಿಂದ 2 ವರ್ಷದ ಮಗು ಸಾವು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ :
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

Lung Health Tips: Be aware of all these respiratory problems encountered in rainy season