Thyroid awareness: ನೀವು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಹಾಗಿದ್ದರೆ ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಪಾಲಿಸಿ

(Thyroid awareness) ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೃದಯ, ಮೆದುಳು, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಂತಹ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೇ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು.

ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಪ್ರತಿದಿನ 7-9 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್‌ ಬರಲು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅದು ಕುಟುಂಬದಿಂದ ಬಂದಿರುವುದು. ಪೋಷಕರು, ಅಜ್ಜಿಯರು ಅಥವಾ ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರು ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಆ ಕುಟುಂಬದ ಮಕ್ಕಳು ಕೂಡ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ತುತ್ತಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಗ್ರೇವ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಹಶಿಮೊಟೊ ಥೈರಾಯ್ಡಿಟಿಸ್‌ನಂತಹ ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಹುಡುಗರಿಗಿಂತ ಹುಡುಗಿಯರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದಾಗುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದರಿಸಬಹುದು.

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೊಂದಿರುವವರು ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು :
ಅಯೋಡಿಕರಿಸಿದ ಉಪ್ಪು, ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು, ಬೋನ್ ಸಾರು, ಮೀನು, ಕಡಲಕಳೆ, ಚಿಪ್ಪುಮೀನು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಡೈರಿ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೊಂದಿರುವವರು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು:
ಸೋಯಾ ಹಾಗೂ ಸೋಯಾ ಬಳಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು. ಹೂಕೋಸು, ಎಲೆಕೋಸು ಈ ರೀತಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಎರಡನೇ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಜರಾಯು ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ, ಗರ್ಭಪಾತ, ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ನಿರ್ಬಂಧ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ನಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಚಿಟ್ಟೆಯ ಆಕಾರದ ಸಣ್ಣ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಗ್ರಂಥಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮಾನವ ದೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ನಂತಹ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ದುರ್ಬಲತೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೇ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಥೈರಾಯ್ಡ್‌ ಸಮಸ್ಯೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Avoid Fruits In Cough : ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಅತಿಯಾಗಿ ಕೆಮ್ಮುತ್ತಿದ್ದರೆ ಈ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ದೂರವಿಡಿ

ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ;
ಸಾಮಾನ್ಯ ಗ್ರಹಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಬೊಜ್ಜಿಗೆ ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಆಟೋಆಂಟಿಬಾಡಿ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದಲ್ಲಿ (ಬೊಜ್ಜು) ಸಬ್‌ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್‌ನ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಅಧಿಕ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಹೈಪರ್ ಥೈರೋಟ್ರೋಪಿನೆಮಿಯಾದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಬಹುದು. ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ನಲ್ಲಿ L-T4 ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಧಾರಣ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಧಾನ್ಯಗಳು, ದಾಲ್ ಮತ್ತು ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಡೈರಿ, ಬೀಜಗಳು ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅಲ್ಲದೇ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ಅತೀ ಮುಖ್ಯ.

Thyroid awareness: Do you have a thyroid problem? If so follow this diet