Dental Health: ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿ

(Dental Health) ಸುಂದರವಾದ ಸ್ಮೈಲ್ ಒಬ್ಬರ ಒಟ್ಟಾರೆ ನೋಟ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಲ್ಲುಗಳು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು, ಅಗಿಯಲು ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ನುಂಗಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಮತ್ತು ಫ್ಲಾಸಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಸರಿಯಾದ ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಅವಕಾಶವಿದೆ.

ಉತ್ತಮ ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಈ ಆಯ್ಕೆಗಳು
ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ:
ಸರಿಯಾದ ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲಭೂತ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಭಾಗವೆಂದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜುವುದು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಒಮ್ಮೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದರಿಂದ ಒಸಡು ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪ್ಲೇಕ್ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪವರ್ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ:
ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಬ್ರಷ್ ಹೆಡ್ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವ ಅಥವಾ ಆಂದೋಲನ ಮಾಡುವ ಮೋಟರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಇದು ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಒಸಡುಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ:
ನಿಮ್ಮ ಒಸಡುಗಳನ್ನು ವಾಟರ್ ಫ್ಲೋಸರ್ ಅಥವಾ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್‌ ಉಪಯೋಗಿಸಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಒಸಡುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ಸ್ವಿಚ್ ಮೋಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪವರ್ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್‌ಗಳು ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಮಸಾಜ್ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಇದು ವಿವಿಧ ನೋವುಗಳು, ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳಿಂದ ವಸಡುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ:
ದಿನವಿಡೀ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಪಿಷ್ಟಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಪ್ಲೇಕ್ ಶೇಖರಣೆ ಮತ್ತು ದಂತಕ್ಷಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಆಹಾರವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ವಾಟರ್ ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್:
ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಕಣಗಳು ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರತಿ ಊಟದ ನಂತರ ನೀರಿನಿಂದ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಫ್ಲೋಸ್(ಮುಕ್ಕಳಿಸುವುದು) ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಇದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ರಚನೆ, ಪ್ಲೇಕ್ ಶೇಖರಣೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ದಂತಕ್ಷಯವನ್ನು ತಡೆದು ಹಲ್ಲನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಡುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮಿತ ಹಲ್ಲಿನ ತಪಾಸಣೆ :
ಉತ್ತಮ ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಯಮಿತ ದಂತ ತಪಾಸಣೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರು ಯಾವುದೇ ಸಂಭಾವ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Rock Salt : ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಪ್ಪಿನ ಬದಲಿಗೆ ಬಳಸಿ ಕಲ್ಲು ಉಪ್ಪು: ಇದರಲ್ಲಿವೆ ಹಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಸುಂದರವಾದ ಸ್ಮೈಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ಹಲ್ಲಿನ ಆರೈಕೆಯ ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಸುಂದರವಾದ ನಗುವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.

Dental Health: Follow these daily healthy tips for dental health