Thyroid Health : ಥೈರಾಯ್ಡ್ ನಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗಬೇಕಾ ತಪ್ಪದೇ, ಈ 5 ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯು ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಗಾ ಇಡಲು ಇರುವ ದೇಹದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಕತ್ತಿನ ಬುಡದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಚಿಟ್ಟೆಯ ಆಕಾರದ ಗ್ರಂಥಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್‌ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪೋಷಣೆ, ಒತ್ತಡದ ಜೊತೆಗೆ ಕಳಪೆ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದಾಗಿ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ಹಲವು ಮಂದಿ ಥೈರಾಯ್ಡ್‌ಗೆ (Thyroid Health)ಒಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಹೇಳ ಹೊರಟಿರುವ ಆಹಾರ ಪದ್ದತಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡ್ರೆ ನೀವು ಥೈರಾಯ್ಡ್‌ ನಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗಬಹುದು.

ಖ್ಯಾತ ಆಯುರ್ವೇದ ತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ಡಾ. ಡಿಕ್ಸಾ ಭಾವಸರ್ ಸವಲಿಯಾ ಅವರು ಥೈರಾಯ್ಡ್‌ನಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗಲು ಯಾವೆಲ್ಲಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸ ಬೇಕು ಅನ್ನೋದನ್ನು ತಮ್ಮ ಇನ್‌ಸ್ಟಾ ಗ್ರಾಂ ಖಾತೆಯಲ್ಲಿ ಬರೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಥೈರಾಯ್ಡ್‌ ನಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗಲು ಈ 5 ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ಗಳು ಅನ್ನೋ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವು ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಶೇರ್‌ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಹಾಗಾದ್ರೆ ಡಾ.ಡಿಕ್ಸಾ ಅವರು ಸೂಚಿಸಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುವು ಅನ್ನೋ ಕುರಿತು ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಆಮ್ಲಾ
ಡಾ ಡಿಕ್ಸಾ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಆಮ್ಲದಲ್ಲಿ ಕಿತ್ತಳೆಗಿಂತ ಎಂಟು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇದೆ. ಜೊತೆಗೆ ದಾಳಿಂಬೆಗಿಂತ ಸುಮಾರು 17 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ಹೀಗಾಗಿಯೇ ಆಮ್ಲ ಥೈರಾಯ್ಡ್‌ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಬಂದು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೂದಲಿಗೆ ಟಾನಿಕ್‌ ನಂತೆಯೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಲೆ ಕೂದಲು ಬೂದುಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೇ ತಲೆಹೊಟ್ಟುನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದಿದ್ದಾರೆ.

ತೆಂಗಿನ ಕಾಯಿ
“ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ. ಅದು ಕಚ್ಚಾ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ MCFA ಗಳು ಅಂದರೆ ಮಧ್ಯಮ ಸರಪಳಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು MTC ಗಳು ಅಂದರೆ ಮಧ್ಯಮ ಸರಪಳಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು ಹೇರಳವಾಗಿ ಇರುತ್ತವೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ”ಡಾ ಡಿಕ್ಸಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಸತುವಿನ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಇತರ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ ಡಿಕ್ಸಾ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. “ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಒಂದು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದ್ದು, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. T4 ಅನ್ನು T3 ಗೆ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು ಈ ಪೋಷಕಾಂಶದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಖನಿಜದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು ಸಾಕು” ಎಂದು ಆಯುರ್ವೇದ ತಜ್ಞರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.

ಮೂಂಗ್ ಬೀನ್ಸ್
ಬೀನ್ಸ್ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಲೋಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ ಡಿಕ್ಸಾ ಹೇಳಿದರು. “ಅವುಗಳು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಅಧಿಕವಾಗಿವೆ, ನೀವು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಸಮತೋಲನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡ ರೋಗಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಮೂಂಗ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೀನ್ಸ್‌ನಂತೆ, ಅಯೋಡಿನ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಂಗ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವು ಎಲ್ಲಾ ಬೀನ್ಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸ್ನೇಹಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಕಡಿಮೆಯಾದ ಚಯಾಪಚಯ ದರದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ,” ಎಂದು ಆಯುರ್ವೇದ ತಜ್ಞರು ಬರೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ಬೆಲ್ಲ ರುಚಿಗೂ ಸೈ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಜೈ; ಬೆಲ್ಲದ ಕುರಿತು ನಿಮಗೆಷ್ಟು ಗೊತ್ತು?

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ಮುಖ ಮುಚ್ಚುವ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಿದ ದೇಶಗಳಿವು

(5 Super foods to Keep a Track of Thyroid Health)