Health Benefits of Morning Walk : 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಬೆಳಗಿನ ನಡಿಗೆಯಿಂದ ಎಷ್ಟೆಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆ ಗೊತ್ತಾ ?

ಮುಂಜಾನೆ ಸೂರ್ಯ ಕಿರಣಕ್ಕೆ ಮೈ ಒಡ್ಡಿಗೊಂಡು ನಡಿಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ (Health Benefits of Morning Walk) ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಒಂದು ದಿನ ಬೆಳಗಿನ ವಾಕಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ ಮೂರು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎನ್ನುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಗಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನಡಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅನೇಕ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗಿನ ನಡಿಗೆಯು ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇಡೀ ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

30 ನಿಮಿಷಗಳ ಬೆಳಗಿನ ನಡಿಗೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನ ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿದೆ :

ಹೃದಯವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ :
ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಬೆಳಗ್ಗಿನ ವಾಕಿಂಗ್‌ ನಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲೂ ಸಹಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣ :
30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆಯಿಂದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ರೋಗಿಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ ನಡೆಯಬೇಕು. ಇನ್ನು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದವರು ಕೂಡ ಬೆಳಗಿನ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಆಗಲು ಸಹಾಯಕಾರಿ :
ಪ್ರತಿದಿನ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ತೂಕವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ವಾಕಿಂಗ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸಲು ಇಚ್ಛಿಸುವವರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮುಂಜಾನೆಯ ವಾಕಿಂಗ್‌ನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ :
ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಬೇಕು. ನೀವು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರು ಸಂಜೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್‌ ಕೂಡ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Bone Density Loss : ಋತುಬಂಧದಿಂದಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆಯೇ ?

ಕೀಲು ನೋವಿನಿಂದ ಪರಿಹಾರ :
ನೀವು ಕೀಲು ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಬೇಕು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿ ವಾಕಿಂಗ್‌ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸಡಿಲಿಕೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ವಾಕಿಂಕ್‌ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕೀಲು ನೋವಿನಿಂದ ದೂರವುರಬಹುದು.

Health Benefits of Morning Walk: Do you know how many health benefits there are from a 30-minute morning walk?