Kidney Stone:ಕಿಡ್ನಿ ಸ್ಟೋನ್ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಈ 7 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ಕಿಡ್ನಿ ಕಲ್ಲುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದೊಳಗೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಲವಣಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಾಗಿವೆ. ಡಯಟ್, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯದಿರುವುದು, ಗಡಸು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೇಹದ ತೂಕ, ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು(Kidney Stone).

ಕಿಡ್ನಿ ಸ್ಟೋನ್‌ಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಏನನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ?

ಕಲ್ಲಿನ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಔಷಧಿಗಳು, ಆನುವಂಶಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಆಹಾರವು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ” ಎಂದು ತಜ್ಞರ ಅಧ್ಯಯನವು ತಿಳಿಸಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ:
ಮೂತ್ರವು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾದಾಗ, ದ್ರವದಲ್ಲಿನ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸ್ಫಟಿಕೀಕರಣಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿದಾಗ , ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಾವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಜನರು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿಲ್ಲ.ಕನಿಷ್ಠ 2 ರಿಂದ 3 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಪಂಚ್ ಮತ್ತು ಕೋಲಾದಂತಹ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಲುಗಳ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಕೆಲವು ವಿಧದ ಚಹಾಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿರಿ:
ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳಿರುವವರಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಡೈರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ-ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕಾರಣ ಅವುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಬೇಕೆಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. “ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ” ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಹೌದು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಆದರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ:
ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪ್ಪಿನ ಮೂಲಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ. ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪ್ಪು ಮಟ್ಟವು ಕಲ್ಲಿನ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳು – ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಚೀಸ್, ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸಿದ ಬೆಣ್ಣೆ, ಪಿಜ್ಜಾಗಳು, ಚಿಪ್ಸ್ (ಕ್ರಿಸ್ಪೀಸ್) ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೋಡಿಯಂ ಇರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಉಪ್ಪಿನ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಪ್ಪನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 1,500 ರಿಂದ 2,000 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ:
ಸ್ವಯಂ-ಔಷಧಿ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೂರಕಗಳು – ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಅರಿಶಿನ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ನಂತಹ ಇತರವುಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕಲ್ಲುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ.

ಮಾಂಸ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ:
ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರದಂತಹ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದು ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಆಹಾರವು ಮೂತ್ರದ ಸಿಟ್ರೇಟ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿನ ರಾಸಾಯನಿಕವು ಕಲ್ಲುಗಳು ರಚನೆಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Anxiety and stress Tips: ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು 7 ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿ

(Kidney Stone home remedies)