PCOD-PCOS : ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿದ್ದರೆ ಇಂದೇ ಬಿಟ್ಟು ಬಿಡಿ: ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಚ್ಚರಿಕೆ

(PCOD-PCOS) ಪಿಸಿಒಡಿ – ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್. ಇದು ಆಂಡ್ರೋಜೆನ್, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಎಂಬ ಮೂರು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್, ಆಂಡ್ರೊಜೆನ್, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ಮೂಲಕ ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಟಾವು ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿನ ಅಸಮತೋಲನವು ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ತೊಡಕುಗಳು, ಪಿಸಿಓಎಸ್, ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲನ ಉಂಟಾದಾಗ, ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಟ್ ಡಿಸ್ಬಯೋಸಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಿಸಿಓಎಸ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಪರ್ಮಿಯಬಲ್ ಗಟ್ ಲೈನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಅಂದರೆ ಕರುಳಿನ ತಡೆಗೋಡೆ ರಾಜಿಯಾಗುವುದರಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಿಷಗಳು ಸೋರಿಕೆಯಾಗಬಹುದು. ಡಿಸ್ಬಯೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆ ಎರಡೂ ಪಿಸಿಓಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವವರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕರುಳಿನ ಸ್ಥಿತಿಗಳಾಗಿವೆ.

ಪಿಸಿಓಎಸ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಐದು ಕರುಳಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಲೋಡ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ :
ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸಾಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ ನೀವು ನಿರಂತರ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸ್ಪೈಕ್ಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಈ ಪರಿವರ್ತನೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಜೀವಕೋಶಗಳು PCOS ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನಿರೋಧಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಆಹಾರ :
ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಹೀಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಹಿಟ್ ಆಗುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನೂ ಓದಿ :

ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಬಳಕೆ :
ಬಹಳಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರು ಮೌಖಿಕ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಮೊದಲ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಮಾತ್ರೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗ ಇದು ಆಂಡ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸ್ಪೈಕ್ ಅನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳ ಬಳಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಅಂಡಾಶಯಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಹಿಳೆಯರು ಮಾತ್ರೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗ, PCOS ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಈ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮರುನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ
ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮತ್ತು DHEA ಯ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಇದು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ PCOS ಗೆ ಕಾರಣ ವಾಗಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : World TB Day 2023 : ಕ್ಷಯರೋಗದ ಬಗೆಗಿನ ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಲೇಬೇಕು

ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರ
ಸಕ್ಕರೆಗಳು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಉರಿಯೂತದ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಲೋಳೆಪೊರೆಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಪಿಸಿಓಎಸ್‌ನಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕಳಪೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

PCOD-PCOS : If you have these habits, quit them today: Warning, they can lead to hormonal imbalance