Oversleep is Danger : ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯಿಂದಲೂ, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಕಟ್ಟಿಟ್ಟ ಬುತ್ತಿ!!

ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯಿಂದಲೂ (Oversleep is Danger) ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆ. ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಅಗತ್ಯ ಹೌದು. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿದ್ರಿಸಲು ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ತಜ್ಞರು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವ ಬಯಕೆಯು ಈಗ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ (Disappeaption) ಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ( Problem for mental health ) ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಬಹಳವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟ, ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಒಂಬತ್ತು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹೃದ್ರೋಗ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಇಂದು, ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ.

ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಬೆನ್ನು ನೋವು: ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವವರಾಗಿದ್ದರೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹರಿದಾಡಬಹುದು, ಅದು ಎಷ್ಟು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಕಳಪೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆ: ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಗಿಂತ ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಖಿನ್ನತೆಯಿರುವ ಸುಮಾರು 15% ಜನರು ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅವರ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಮಧುಮೇಹ: ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ದಣಿದಿರುವ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ನಾವು ಜಂಕ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಅನಗತ್ಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ತಲೆನೋವು: ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತಲೆನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಉಸ್ತುವಾರಿ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಸಮತೋಲನದಿಂದ ಹೊರಗಿರುವಾಗ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅಥವಾ ತಲೆನೋವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ನಿಶ್ಯಕ್ತಿ: ಅತಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಆಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಒಂಬತ್ತು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮಲಗುವ ಜನರು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ದಣಿದ ಮತ್ತು ಜಡವಾಗಿದ್ದರು, ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಅಭಾವವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಓದಿ: Sleeping Problem:ನಿದ್ರಾ ಹೀನತೆ ಸಮಸ್ಯೆಯೇ ! ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ

ಇದನ್ನು ಓದಿ: Immunity Damaging Foods:ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲೇಬೇಡಿ

(The oversleep is very dangerous for our health)