Thyroid Health Home Tips : ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಆರೋಗ್ಯ ಚೆನ್ನಾಗಿರಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ದೊರೆಯುವ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ಜನವರಿ ತಿಂಗಳನ್ನು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕುರಿತು ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸುವ ತಿಂಗಳಾಗಿ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಥೈರಾಯ್ಡ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ (Thyroid Health Home Tips) ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಹರಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಕತ್ತಿನ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಚಿಟ್ಟೆ ಆಕಾರದ ಗ್ರಂಥಿಯು ನಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಗ್ರಂಥಿಯ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯವು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಹಾಗಾಗಿ ಇದರ ಕುರಿತು ಸಾಕಷ್ಟು ಜಾಗ್ರತೆ ವಹಿಸುವುದು ಅತಿ ಅಗತ್ಯ.

ಆಯುರ್ವೇದ ತಜ್ಞ ಡಾ ದೀಕ್ಷಾ ಭಾವ್ಸರ್ ನಿಮ್ಮ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿರಿಸುವ 5 ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

1. ಆಮ್ಲಾ: ಆಮ್ಲಾ ಅಥವಾ ಭಾರತೀಯ ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿಯು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಶಕ್ತಿಕೇಂದ್ರವಾಗಿದೆ. ಇದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆಮ್ಲದಲ್ಲಿ ಕಿತ್ತಳೆಗಿಂತ ಎಂಟು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ದಾಳಿಂಬೆಗಿಂತ ಸುಮಾರು 17 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇದೆ. ಇದು ಕೂದಲಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಟಾನಿಕ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಕೂದಲು ಬಿಳಿಯಾಗುವುದನ್ನು ,ತಲೆಹೊಟ್ಟು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಕೂದಲು ಬೇರುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೆತ್ತಿಯ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
2. ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ: ಥೈರಾಯ್ಡ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.ಅದು ಹಸಿ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ತೆಂಗಿನೆಣ್ಣೆ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ರೋಗಗಳಿಗೂ ಉತ್ತಮ.
3. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು: ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳ ಝಿಂಕ್ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಇತರ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು: ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಅಂಶವು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನು ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ.
   ಟಿ4 ಅನ್ನು ಟಿ3 ಗೆ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು ಈ ಪೋಷಕಾಂಶದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಖನಿಜದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು ಸಾಕು.
5. ಪಚ್ಛೆ ಹೆಸರು : ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್, ರೋಗ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅವು ಫೈಬರ್‌ನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಇದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಸಮತೋಲನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾದ ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
   ಇದು , ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೀನ್ಸ್‌ನಂತೆ, ಅಯೋಡಿನ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಉತ್ತಮ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.
   
   ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Lifestyle After Age 50: ವರ್ಷ 50ರ ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ; ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೀಗೆ ಬದಲಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
   
   (Thyroid Health Home Tips in thyroid awareness January month)