ನಾವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚುತ್ತೇವೆ. ಅಭ್ಯಾಸವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಆಳವಾದ ಆಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದಾಗ, ಅಭದ್ರತೆ, ಬೇಸರ ಅಥವಾ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ರೆ ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ದೂರ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭದ ಮಾತಲ್ಲ.
ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ರೋಗಗಳು ಹರಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಕೈ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಅದೇ ರೀತಿ, ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಶುಚಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ : ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಚ್ಚುವ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ದೂರವಿರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಬ್ರಷ್‌ಗಾಗಿ ಹುಡುಕುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಇದು ಚರ್ಮದ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಚಿಂತನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಕ್ಲಿಪ್ ಮಾಡಿ. ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ನೆನಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಪ್ಪರ್ ಅನ್ನು ಬಳಕೆ ಮಾಡಿ. ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಚ್ಚುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಕೈ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ : ಕೈ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಈ ಕಚ್ಚುವಿಕೆಗೆ ಕ್ಷಣಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈ ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆನೆ ಹಚ್ಚಿದರೆ ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಕಚ್ಚುವ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಾಂಶದಿಂದ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.
ಬಾಯಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ನೀವು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಹಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಬ್ಯುಸಿಯಾಗಿಡ ಬಹುದು. ನೀವು ಅಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಅಸಹ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಅಥವಾ ಚೂಯಿಂಗ್ ಒಸಡುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿರಲು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.
ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್‌ಗಳು : ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮೊಬೈಲ್ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ರೆ ಜೀವನವೇ ಅರ್ಥಹೀನವಾಗುತ್ತದೆ ಎನಿಸಿ ಬಿಡುವಷ್ಟರ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಮೊಬೈಲ್ ದಾಸರಾಗಿದ್ದೇವೆ. ಇದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವರಿಗೆ ವಾಸ್ತವ ಸಂಗಾತಿಯಾಗಿದೆ. ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳ ಮೂಲಕ ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಉಗುರು ಕಚ್ಚುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಕೆಲವು ಕೈ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕಚ್ಚುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಳಿಸಬಹುದು. ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚುವುದು ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಉಗುರಿನ ನಡುವಿನ ಯುದ್ಧ. ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುಮ್ಮನಾಗಿಸಬೇಡಿ, ಡ್ರಾಯಿಂಗ್, ಹೆಣಿಗೆ, ಪೇಂಟಿಂಗ್, ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವಂತಹ ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಕಹಿ ರುಚಿಯ ನೇಲ್ ಪಾಲಿಶ್ ಬಳಸಿ : ನಿಮ್ಮ ಉಗುರಿನ ಮೇಲೆ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಭೀಕರವಾದ ರುಚಿಯೊಂದಿಗೆ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸುರಕ್ಷಿತ ನೇಲ್ ಪಾಲಿಶ್ ಹಚ್ಚಿ. ಅಭ್ಯಾಸವು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿರುವಾಗ ಪ್ರತಿದಿನ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕಹಿ ಸುವಾಸನೆಯು ಉಗುರು ಕಚ್ಚುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ಕೋವಿಡ್‌ ನಂತರದ ಉಸಿರಾಟದ ಹಾದಿ ಸುಗಮ ಮಾಡುತ್ತೆ ಈ “ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿ”
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ಮೂತ್ರನಾಳದ ಸೋಂಕು ಪುರುಷರನ್ನೂ ಕಾಡುತ್ತೆ : ಇಲ್ಲಿದೆ ಸುಲಭ ಪರಿಹಾರ
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡುವುದು ಹೇಗೆ : ಇಲ್ಲಿದೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆ