Avocado Health Benefits: ಅವಕಾಡೊ ಹಣ್ಣಿನ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದ್ದೀರಾ! ಇದನ್ನ ತಿಂದರೆ ಹೃದ್ರೋಗ ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಸುಳಿಯಲ್ಲ.

ಆವಕಾಡೊಗಳು(Avocado) ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆ ಹಣ್ಣು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್‌ಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ವಾರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಜನರು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ(Avocado Health Benefits).
ಪ್ರತಿ ವಾರ ಒಂದು ಆವಕಾಡೊ ತಿನ್ನುವುದು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಜನರು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು 16% ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಅವಕಾಡೊ ಸೇವಿಸುವ ಜನರು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು 21% ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಹಳದಿ-ಹಸಿರು ಬಣ್ಣದ ಈ ಹಣ್ಣು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಡಯೆಟ್ಆಹರದಲ್ಲೂ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನ ಪಡೆದಿದೆ.

ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು ಗೊತ್ತಾ !

ಆವಕಾಡೊಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ.

ಅವಕಾಡೊ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ಝೀಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಇದ್ದು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅವನತಿಯಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಆವಕಾಡೊಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ.

ಅವಕಾಡೊ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಇನ್ಟರ್ನ್‌ಗಳು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆವಕಾಡೊಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ.

ಅವಕಾಡೊ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವಿದ್ದು, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: 777 Charlie Movie:ಹಿಂದಿಗೆ ರಿಮೇಕ್ ಆಗಲಿದ್ಯಾ “777 ಚಾರ್ಲಿ” ? ಭಾರಿ ಬೇಡಿಕೆಯಲ್ಲಿದೆ ರಕ್ಷಿತ್ ಚಿತ್ರ

Doctor’s Day 2022: ಜೀವ ಉಳಿಸುವ ವೈದ್ಯರ ದಿನವಿಂದು; ಈ ದಿನದ ಇತಿಹಾಸ, ಮಹತ್ವ ಏನು ಗೊತ್ತಾ!

International Joke Day: ಮನ್ನಸ್ಸನ್ನು ಹಗುರಾಗಿಸುವ ಹಾಸ್ಯದ ದಿನವಿಂದು !

(Avocado health benefits know the complete details)