Eye Protection: ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಳಜಿ ಹೀಗಿರಲಿ

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಕಾಳಜಿ(Eye Protection) ಮಾಡುವುದು ಅತೀ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನು ತಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬಹುಪಾಲು ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೂ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಳಜಿ (Eye Protection)ಕುರಿತು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸೂರ್ಯನ ವಿಕಿರಣಗಳು ಅವರ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಇದರಲ್ಲಿ ಯುವಿಎ ಹಾಗೂ ಯುವಿಬಿ (UVA ಮತ್ತು UVB) ಎರಡು ರೀತಿಯ ಕಿರಣಗಳಾಗಿವೆ. ಇದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.ಮತ್ತು ಯುವಿಎ ಕಿರಣಗಳು ಯುವಿಬಿ ಕಿರಣಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಕಿರಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ರೆಟಿನಾದ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಮ್ಯಾಕುಲಾಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಯುವಿಬಿ ಕಿರಣಗಳು ಬಿಸಿಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮ ಕೆಂಪಾಗುವಿಕೆಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಾರ್ನಿಯಲ್ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಯುವಿಬಿ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಏಕೆಂದರೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್, ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆಗಳು, ಪ್ಯಾಟರಿಜಿಯಂ, ಕಣ್ಣಿನ ರೆಪ್ಪೆಗಳ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಕಾರ್ನಿಯಲ್ ಸನ್‌ಬರ್ನ್ [ಸ್ನೋ ಬ್ಲೈಂಡ್‌ನೆಸ್] ನಂತಹ ವಿವಿಧ ಕಣ್ಣಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇವುಗಳಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಲು ಒಂದಿಷ್ಟು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಸನ್ ಗ್ಲಾಸ್ ಧರಿಸಿ – ಸನ್ ಗ್ಲಾಸ್ ಬಹುತೇಕ ಮಂದಿಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸನ್ ಗ್ಲಾಸ್ ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ಶೈಲಿಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ. ಬದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುವ ಕೊಂಚ ದೊಡ್ಡದಾದ ಸನ್ ಗ್ಲಾಸ್ ಖರೀದಿಸಿ. ಸೂರ್ಯನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದರೆ, ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಕೇಳಿ.

ಗರಿಷ್ಠ ಬಿಸಿಲಿನ ಸಮಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ – ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅತ್ಯಂತ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ನೇರಳಾತೀತ (UV) ವಿಕಿರಣದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಬೆಳಗ್ಗೆ 10 ಮತ್ತು ಸಂಜೆ 4 ನಡುವೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ – ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಗಂಭೀರವಾದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದ ದೇಹವು ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ‘ಒಣಗಣ್ಣು’ ಮತ್ತು ಇತರ ದೃಷ್ಟಿ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಣ್ಣಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ದ್ರವವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿ – ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಚರ್ಮ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 15 ಸನ್ ಪ್ರೊಟೆಕ್ಷನ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟರ್ (SPF) ಇರುವ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಾಗಿ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹಚ್ಚಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Vikram Movie: ಬಾಕ್ಸ್ ಆಫೀಸಲ್ಲಿ ಧೂಳೆಬ್ಬಿಸುತ್ತಿದೆ “ವಿಕ್ರಂ” ಸಿನಿಮಾ; ಹತ್ತೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 300 ಕೋಟಿ ಕಲೆಕ್ಷನ್

(eye protection in summer know how to protect eyes in summer)