ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಆಗುವ ಸೆಕೆ ಬೊಕ್ಕೆಗಳು : ಅದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಬೇಸಿಗೆಯ ಬಿಸಿಲು ಹಲವಾರು ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರವಾದ ಚರ್ಮದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬೇಸಿಗೆಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ತ್ವಚೆಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಕೆಂಪು ಉರಿಯೂತದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸೆಕೆ ಬೊಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ದದ್ದುಗಳನ್ನು (Heat rashes in summer) ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಾಧ್ಯಗಳಿರುತ್ತದೆ.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಖವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸವಾಲಾಗಿದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜನರಲ್ಲಿ, ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕುತ್ತಿಗೆ, ಎದೆ, ತೋಳುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖದ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ದದ್ದುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೀಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಓಡಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹಾಗಯೇ ತ್ವಚೆಯ ಸ್ವಚ್ಚತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ :
ತೀವ್ರವಾದ ಬೇಸಿಗೆಯ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಲು ಬೀಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸನ್‌ಬರ್ನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡರೆ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ತಂಪಾಗಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್‌ಗಳು, ಅಲೋವೆರಾ ಮತ್ತು ಮುಲ್ತಾನಿ ಮಿಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ತ್ವಚ್ಛೆಯನ್ನು ತಂಪಾಗಿ ಇರಿಸಬಹದಾಗಿದೆ. ಸೆಕೆ ಬೊಕ್ಕೆಗಳಾಗಿರುವ ಅಥವಾ ದದ್ದುಗಳು ಮೇಲೆ ಐಸ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಂಪುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲೋವೆರಾ ತುರಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರೋಸ್ ವಾಟರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮುಲ್ತಾನಿ ಮಿಟ್ಟಿಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಫೇಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ಸನ್‌ಬರ್ನ್ ಮತ್ತು ದದ್ದುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೌಮ್ಯ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ:
ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಹೋಗುವ ಕಣಗಳನ್ನು ಶವರ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೃದುವಾದ ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯೇಶನ್‌ನಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಕಠಿಣವಾದ ಸ್ಕ್ರಬ್ಬಿಂಗ್ ಬಳಸದೆಯೇ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಒರಟಾದ ವಾಶ್ಕ್ಲಾತ್ ಅಥವಾ ಲೈಟ್ ಸೋಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸೋಪ್‌ಗಳು ತ್ವಚೆ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಹತ್ತಿ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ :
ಸಡಿಲವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸೆಕೆಗಾಲದ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಪರಿಚಲನೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಒಣಗಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದ್ದವಾದ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಮತ್ತು ಉದ್ದನೆಯ ತೋಳಿನ ಅಂಗಿ ಅಥವಾ ಟಾಪ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಆವರಿಸುವ ಟೋಪಿ ಅಥವಾ ಸ್ಕಾರ್ಫ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅಲ್ಲದೆ, ಉತ್ತಮ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಾಳಿಯಾಡುವ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಹಗುರವಾದ ಹತ್ತಿಯಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇದ್ದರಿಂದಾಗಿ ಚರ್ಮರೋಗವನ್ನು ದೂರವಿಡಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : International Women’s Day 2023 : ಮಹಿಳೆಯರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಈ ರೀತಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : No Smoking Day 2023: ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಲು ಇಲ್ಲಿದೆ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು

ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ :
ಎಸ್‌ಪಿಎಫ್ 30 ರವರೆಗಿನ “ವೈಡ್ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್” ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ವಿಶಾಲವಾದ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯುವಿಎ ಮತ್ತು ಯುವಿಬಿ ವಿಕಿರಣದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ. ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಪ್ರತಿ 2 ರಿಂದ 3 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಪುನಃ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು.

ಸೂಚನೆ : ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ಸಲಹೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ದಯವಿಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿ ಸಲಹೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

Heat rashes in summer: People with sensitive skin are more likely to develop red, inflamed spots or rashes.