Remedy for constipation: ದೂರ ಪ್ರಯಾಣದ ವೇಳೆ ಮಲಬದ್ದತೆ ಸಮಸ್ಯೆಯೇ? ಹಾಗಿದ್ದರೆ ಇಲ್ಲಿವೆ ಸುಲಭ ಪರಿಹಾರಗಳು

(Remedy for constipation) ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿನ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳವರೆಗೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ದೀರ್ಘ ಹಾರಾಟದ ನಂತರ ಪ್ರಯಾಣ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕೆಲವು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ನೀವು ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ನೀವು ಪ್ರವಾಸದಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬಂದ ನಂತರ ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕಾಗಿ 5 ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು:
ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಸರಳ ಪರಿಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡ ಕೊಲೊನ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದು, ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳುಗಳು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇನ್ನೂ ಅಗಸೆಬೀಜ/ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಕರಗುವ ನಾರಿನ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿನ ಫೈಬರ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲವನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ ಕೆಫೀನ್ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಏಕೆಂದರೆ ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ನಿಮ್ಮ ಮಲದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಬೃಹತ್ ಮಲವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ವಿರೇಚಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್ ಅಂಶವು ಮಲವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೋಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮಸಾಜ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೊಲೊನ್ ಸಾಗಣೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ಜ್ವರದಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ದೂರ ಮಾಡಲು ಈ 5 ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Superfood for Bone Health: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳಿಗಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ಗಳಿವು

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Rose Apple : ಜಂಬು ನೇರಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ…

Remedy for constipation: Is constipation a problem while traveling long distances? If so here are the easy solutions