Weight Loss Protein Foods: ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 5 ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು

ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಬ್ಬರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮರ್ಥನೀಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು. ಒಬ್ಬರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕುದರಿಂದ ಅವರ ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ವಂಚಿತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಹಾಗೆಯೇ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜು ಮತ್ತು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ(Weight Loss Protein Foods).

ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಒಬ್ಬರು ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ತಿಂಡಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.ರುಚಿಯದಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ .

ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು:
ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ಹೇಳಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್:
ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೂಡ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಪಿಸ್ತಾ:
ಪಿಸ್ತಾ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ . ಶೆಲ್ಡ್ ಪಿಸ್ತಾಗಳು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಹಸಿವಿನ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್‌ಗಳು:
ಇವು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಇರುವಂತಹವುಗಳನ್ನು ಬಳಕೆ ಮಾಡಿ. ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್‌ಗಳು ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ 15-20 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಇತರ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಾದ ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಯನ್ನು ಅಪಾರ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿವೆ.

ಆಲ್ಮನ್ಡ್ ಬಟರ್ ಮತ್ತು ಸೇಬು:
ಆಲ್ಮನ್ಡ್ ಬಟರ್ ಜೊತೆ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣನ್ನು ಉಪಯೋಗಿಸಿ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ತಿಂಡಿ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ . ಹಾಗೆಯೇ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ನಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಕಾರಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Coconut Oil For skin: ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಗುಡ್ ಬೈ ಹೇಳಿ !

(Weight Loss Protein Foods )