Asthma Attack At Night : ಅಸ್ತಮಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲೇ ಏಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ; ಇದರಿಂದ ಪಾರಾಗುವುದು ಹೇಗೆ…

ಅಸ್ತಮಾ (Asthma) ಎಂಬುದು ಶ್ವಾಸಕೋಶ (Respiratory System) ದ ಒಂದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಲೋಳೆಯು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ವಾಯು ಮಾರ್ಗಗಳ ಅಡಚಣೆಯಿಂದಾಗಿ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ (Oxygen) ಪೂರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅಸ್ತಮಾ ಅಟ್ಯಾಕ್ (Asthma Attack At Night) ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಒಳಪದರವು ಊತವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಸ, ಕೆಮ್ಮು ಮುಂತಾದ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರು ಅಸ್ತಮಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಮಾ ಅಟ್ಯಾಕ್ ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಅನೇಕ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ರಾತ್ರಿಯ ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಅಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಯು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಮಾ ದಾಳಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

1. ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡಿ:
   ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಮಾ ದಾಳಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಪ್ರತಿದಿನ ಗುಡಿಸಿ ಮತ್ತು ನೆಲ ಒರೆಸಿ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಫ್ಯಾನ್ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳು, ಕಪಾಟುಗಳ ಮೇಲ್ಭಾಗ, ಮುಂತಾದ ಧೂಳು ಸೇರುವ ಜಾಗವನ್ನು ತಪ್ಪದೇ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ.
   
2. ಹಾಸಿಗೆ ಕವರ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ:
   ಧೂಳು ನಿರೋಧಕ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ದಿಂಬಿನ ಕವರ್‌ಗಳು ಧೂಳು, ಮತ್ತು ಕೊಳಕು ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಜರ್ನಲ್ ಸೈನ್ಸ್ ಡೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಎನ್ವಿರಾನ್ಮೆಂಟಲ್ ಹೆಲ್ತ್ ಸೈನ್ಸಸ್‌ನ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ದಿಂಬಿನ ಕವರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಧೂಳಿನ ಹುಳಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
   
3. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಬೆಡ್ ಶೀಟ್ ತೊಳೆಯಿರಿ:
   ಮನೆಯನ್ನು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಬೆಡ್ ಶೀಟ್ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವುದು ಕೂಡ ಅಗತ್ಯ. ಅಸ್ತಮಾ ದಾಳಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರತಿ ವಾರ ಬೆಡ್ ಶೀಟ್ ತೊಳೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮಗೆ ಅಸ್ತಮಾ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಪ್ರತಿ ವಾರ ನಿಮ್ಮ ಬೆಡ್ ಶೀಟ್ ಮತ್ತು ದಿಂಬಿನ ಕವರ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ತಣ್ಣೀರಿನ ಬದಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ತ್ವಚೆ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಹೀಗೆ ಮಾಡಿ

4. ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದೇ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ:
   ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಿಂದ ದೂರವಿಡಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ನೀವು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರಿಸಿದ್ದರೂ ಕೂಡಾ ಅವುಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡುವಂತೆ ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಎಲ್ಲ ಕಡೆ ಓಡಾಡುವುದರಿಂದ, ಅವುಗಳ ದೇಹ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕೊಳೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
   
5. ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ:
   ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಸೈನಸ್ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಎಂದಿಗೂ ನೇರವಾದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಡಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪೋಸ್ಟ್ನಾಸಲ್ ಡ್ರಿಪ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಸ್ತಮಾ ದಾಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮಲಗುವಾಗ, ಮೃದುವಾದ ದಿಂಬಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.
   
6. ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏರ್ ಫ್ರೆಶ್ನರ್‌ ಅಥವಾ ಬಲವಾದ ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ:
   ಅಸ್ತಮಾ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಏರ್ ಫ್ರೆಶ್ನರ್ ನಂತಹ ಬಲವಾದ ಸುಗಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು ಅಸ್ತಮಾ ಅಪಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಏರೋಸಾಲ್ ಸ್ಪ್ರೇಗಳು, ವಾಲ್ ಪ್ಲಗ್-ಇನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ
   ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳು ಸಹ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ :ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನ ನೀಡುವ ಪುದೀನಾ ಚಹಾವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲೇ ತಯಾರಿಸಿ

(Why Asthma Attack At Night. Know the problem and prevention)