Surya Namaskar Benefits : ದಿನಾಲೂ ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಎಷ್ಟೆಲ್ಲ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ ಗೊತ್ತಾ!

ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರವು(Surya Namaskar) ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಸಲ್ಲಿಸುವ ನಮಸ್ಕಾರವಾಗಿದ್ದು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ರಾಮ ಬಾಣವಾಗಿದೆ. ಸೂರ್ಯನು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತಾನೆ. ಸೂರ್ಯ ನಾಡಿ ಅಥವಾ ಸನ್ ಚಾನೆಲ್ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಬಲಗಾಲಿನಿಂದ ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರವನ್ನು ಸೂರ್ಯೋದಯಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತತೆ, ಸಮತೋಲಿತ ಶಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯಂತಹ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು (Surya Namaskar Benefits).

ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ, ಇದು ದೇಹ, ಉಸಿರು ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ನಡುವೆ ಆಳವಾದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಅರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರವು ಒಟ್ಟು 8 ಆಸನಗಳನ್ನು, ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡಕ್ಕೆ 12 ಹಂತಗಳ ಅನುಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಬಲಭಾಗದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಎರಡೂ ಬದಿಗಳನ್ನು ಆವರಿಸಿದಾಗ ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಕ್ರವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು 24 ಎಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು (Surya Namaskar Benefits) :

ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಸಹಕಾರಿ
ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗದಲ್ಲಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಭಂಗಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತ ಬೊಜ್ಜು ಹೊರಹಾಕಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮದ ಕಾಂತಿ
ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಅದರ ಕಾಂತಿಯುತ ಹೊಳಪನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ಆಸನವನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಜೀರ್ಣ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಕಾರಿ
ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರವು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಗಮವಾಗಿ ನಡೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಋತುಚಕ್ರ ನಿಯಂತ್ರಣ
ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರವು ಋತುಚಕ್ರದ ಉತ್ತಮ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಸನದ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೆರಿಗೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಋತುಚಕ್ರದ ಕಡಿಮೆ ನೋವಿನ ಅನುಭವಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಆಸನವನ್ನು ಮಾಡಿ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಅಂಶ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರದ ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಲವಾರು ಹೃದ್ರೋಗಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Vat Savitri Vrat: ವಟ ಸಾವಿತ್ರಿ ವ್ರತ; ಸುಮಂಗಲಿಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ದಿನವಿಂದು

( Surya Namaskar benefits for health)