Eye Care Tips:ಕೆಲಸದ ನಡುವೆ ಕಣ್ಣಿನ ರಕ್ಷಣೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ! ಇಲ್ಲಿದೆ ಸರಳ ಉಪಾಯಗಳು

ಇಂದಿನ ಯುವಜನತೆ ಡಿಜಿಟಲ್ ಯುಗದ ಭಾಗವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಎಲ್ಲರೂ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸಮಯದಿಂದ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಡಿಜಿಟಲ್ ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡವು( eye stress) ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಟಿವಿ ನೋಡುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವವರೆಗೆ, ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಾಧನಗಳಿಂದ ನಾವು ಸುತ್ತುವರೆದಿದ್ದೇವೆ. ಅದು ಡಿಜಿಟಲ್ ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಏರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಾಧನಗಳು ಕಡಿಮೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಅಲೆಗಳನ್ನು ಹೊರಸೂಸುವುದರಿಂದ ಇದು ಆತಂಕಕಾರಿಯಾಗಿದೆ(eye care tips).

ಇದು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ರೆಟಿನಾದ ಜೀವಕೋಶದ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಡಿಜಿಟಲ್ ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಲೈಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಟಚ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಫೋನ್ ಐ ಕಂಫರ್ಟ್ ಶೀಲ್ಡ್‌ನ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನದ ಬೆಳಕನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವದನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುತ್ತದೆ. ಫೋನ್‌ಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಟೆಲಿವಿಷನ್ ಸೆಟ್‌ಗಳು ಬ್ರೈಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿದ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು.

ಐ ಬ್ರೇಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಅದು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಆಯಾಸಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ವೆಬ್ ಸರಣಿಯನ್ನು ಮುಗಿಸುವ ಬದಲು, ನೀವು ನಡುವೆ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗಲೂ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವಂತಹ ಪವರ್ ನ್ಯಾಪ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಲು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬ್ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಿ
ಮಿಟುಕಿಸುವುದರಿಂದ ಕಣ್ಣು ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜನರು ಓದುವಾಗ ಅಥವಾ ನೋಡುವಾಗ ಕಡಿಮೆ ಮಿಟುಕಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು, ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅಗಲವಾಗಿ ತೆರೆದು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹತ್ತು ಬಾರಿ ಮಿಟುಕಿಸಿ.

ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಪರದೆಯ ನಡುವೆ ಅಂತರವನ್ನು ಇರಿಸಿ
16 ರಿಂದ 18 ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ದೂರದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಪರದೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಿಟರ್ ನಡುವೆ ಒಂದು ತೋಳಿನ ಅಂತರವಿರಬೇಕು. ಇದು ನಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಸೌಕರ್ಯಗಳಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ದೂರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನು ಓದಿ :Monsoon Health Care: ಮಾನ್ಸೂನ್ ನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿ ಹೀಗಿರಲಿ; ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ದೂರವಿರಿಸಲು ಹೀಗೆ ಮಾಡಿ

(Eye Care Tips to improve eye stress)