Monsoon Health Care: ಮಾನ್ಸೂನ್ ನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿ ಹೀಗಿರಲಿ; ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ದೂರವಿರಿಸಲು ಹೀಗೆ ಮಾಡಿ

ಮಾನ್ಸೂನ್ ನಲ್ಲಿ(Monsoon) ಸುರಿಯುವ ತಂಪಾದ ಮಳೆ ತಾಜಾತನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯ ಬೇಗೆಯಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮಳೆಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರದ ಹವಾಮಾನವು ಅಮೂಲ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಸುಂದರ ಋತುವನ್ನು ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ. ಮುಂಗಾರು ಮಳೆಯು ಸೊಳ್ಳೆಯಿಂದ ಹರಡುವ ಡೆಂಗ್ಯೂ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಟೈಫಾಯಿಡ್‌ನಂತಹ ನೀರಿನಿಂದ ಹರಡುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ (Monsoon Health Care).

ಹಾಗಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾಡಷ್ಟು ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ( ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಂದು ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಕುದಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಿ,). ಹೊರಗಿನಿಂದ ಚಟ್ನಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ರಸಗಳು/ನೀರಿನಂತಹ ಬೇಯಿಸದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ.ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ತಮ್ಮ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವಂತೆ ಜನರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹೊರಗೆ ಹೋದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಟ್ರಿಮ್ ಮಾಡಿ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಒಂದಿಷ್ಟು ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ;

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾದ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ತಾಜಾ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆಗಳನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಊಟದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಸೇವನೆ ತಪ್ಪಿಸಿ

ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಬೀದಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಬೀದಿ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಾಳಿಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಹಾನಿಕಾರಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು ಜೀವಿಗಳಿಗೆ ನೆಲೆಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ನೀವು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸೋಂಕುನಿವಾರಕವನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ

ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ನಿರಾತಂಕವಾಗಿ ಅಡ್ಡಾಡುವುದು ಅನೇಕ ಯುವಕರ ಬಕೆಟ್ ಲಿಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿದೆ. ಮಾನವ ಜೀವನದ ಅದ್ಭುತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದರಿಂದ ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಡೆಟಾಲ್, ಸಾವ್ಲಾನ್ ಅಥವಾ ಬೆಟಾಡಿನ್‌ನಂತಹ ಸೋಂಕುನಿವಾರಕದಿಂದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿದ ನಂತರ ನೀವು ಸಾಗಿಸುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಇಸ್ತ್ರಿ ಮಾಡಿ

ಕ್ಲೋಸೆಟ್‌ಗಳು, ವಾರ್ಡ್‌ರೋಬ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅಲ್ಮಿರಾಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಂಪಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಾನ್ಸೂನ್‌ಗಳು ಉತ್ತುಂಗದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಅವು ತೇವವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಆರ್ದ್ರ ತೇವಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ಅಚ್ಚುಗಳು ಬರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಇಸ್ತ್ರಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಂದಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : Tips To Prevent Malaria: ಮಲೇರಿಯಾ ಕುರಿತು ಭಯ ಬೇಡ; ಜಾಗ್ರತೆ ಇರಲಿ

Micro Small and Medium Sized Enterprise Day: “ಸೂಕ್ಷ್ಮ-ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಉದ್ಯಮಗಳ ದಿನ”; ಈ ದಿನದ ವಿಶೇಷತೆ ಏನು ಗೊತ್ತಾ !

(monsoon health care tips to follow)