Benefits of Swimming : ಈಜುವುದರಿಂದ ಆಗುತ್ತೆ ಎಂತವರಿಗೂ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆ!

Benefits of Swimming ; ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಏನೆಲ್ಲಾ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ, ಯೋಗ, ಹಿತ-ಮಿತವಾಗಿ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಇತ್ಯಾದಿ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ಈಜುವಿಕೆಯು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಪೂರ್ತಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ
ಈಜುವಿಕೆಯ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು, ತಲೆಯಿಂದ ಟೋವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ನೀಡದೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹವನ್ನು ಬಲಿಷ್ಠಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಒಳಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಂತೆಯೇ ಹೃದಯ ರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸಹ ಉತ್ತಮ ತಾಲೀಮು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈಜು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈಜು ನಿಮ್ಮ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ಸಂಶೋಧಕರು.

ಕೆಲವು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತದಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಸಂಧಿವಾತ, ಗಾಯ, ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುವ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಈಜು ಸುರಕ್ಷಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಅಸ್ತಮಾ ಇರುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ
ಒಳಾಂಗಣ ಪೂಲ್‌ಗಳ ವಾತಾವರಣವು ಆಸ್ತಮಾ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಈಜುವುದನ್ನು ಉತ್ತಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸೈ ರೋಸಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ
ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸೈರೋಸಿಸ್ (MS) ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೂ ಸಹ ಈಜು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ನೀರು ಕೈಕಾಲುಗಳನ್ನು ತೇಲುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀರು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಈಜು ಒಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಈಜುವಾಗ 160 ಕೆ.ಜಿ ತೂಕದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗಂಟೆಗೆ ಸುಮಾರು 423 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಅದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಈಜುವಾಗ ಗಂಟೆಗೆ 715 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
ಈಜು ನಿಮಗೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಹೊಂದಿರುವವರು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬಹುದು. ವಯಸ್ಸಾಗಿರುವವರು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಂತವರಿಗೆ ಈಜು ಸಹಕಾರಿ.

ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ಈಜುವುದನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಣೆ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಈಜು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಜನರಿಗೂ ಕೂಡ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ವೇಗದ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವರು ಈಜಿದಾಗ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರುವುದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವವರು ಈಜುವುದರಿಂದ ಅವರ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Health Benefits of Papaya Leaves: ಪಪ್ಪಾಯ ಎಲೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ದಿವ್ಯೌಷದ

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Mahabhringaraj Oil Benefits: ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಮಹಾಭೃಂಗರಾಜ್ ಎಣ್ಣೆ; ಈ ಎಣ್ಣೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು ಗೊತ್ತಾ !

(Swim Stress Away: The Health Benefits of Swimming)