Ayurveda Tips For Healthy Lifestyle: ಆಯುರ್ವೇದದ ಈ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿ

ಮನಸ್ಸು, ದೇಹ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ರೋಗವನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು ಎಂದು ಆಯುರ್ವೇದ (Ayurveda)ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪರಿಹಾರಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಧ್ಯಾನ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು(Ayurveda Tips For Healthy Lifestyle) ಇದು ಹೊಂದಿದೆ.

ಆಯುರ್ವೇದ ಒಂದು ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇಡೀ ವಿಶ್ವವು ವಾಯು (ಗಾಳಿ), ಜಲ (ನೀರು), ಆಕಾಶ (ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶ ), ಪೃಥ್ವಿ (ಭೂಮಿ) ಮತ್ತು ತೇಜ (ಬೆಂಕಿ) ಎಂಬ ಐದು ಅಂಶಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಭಾರತೀಯ ಉಪಖಂಡವು ಆಯುರ್ವೇದದ ಐತಿಹಾಸಿಕ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಹುದುಗಿದೆ.

ನಮ್ಮ ಪುರಾತನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನವಾದ ಆಯುರ್ವೇದವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳ (ವಾತ, ಪಿತ್ತ, ಕಫ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ದೋಷಗಳು) ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಂಬುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಅಸಮತೋಲನವು ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರಾಜಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ವಿವಿಧ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು, ವೈರಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿನ್‌ಗಳು ನಮ್ಮ ಶ್ವಾಸನಾಳದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗು, ಗಂಟಲು ದಟ್ಟಣೆ, ಆಸ್ತಮಾ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ದೇಹವು ಈ ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆಯುರ್ವೇದ ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪಾಲಿಸಬೇಕು.

ಆಯುರ್ವೇದ ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಒಂದಿಷ್ಟು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಕೊಡಲಾಗಿದೆ.

ಉತ್ತಮ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ:
ಆಯುರ್ವೇದವು ಸುಧಾರಿತ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಊಟದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ, ಹುಳಿ, ಉಪ್ಪು, ಕಟುವಾದ, ಸಂಕೋಚಕ ಮತ್ತು ಕಹಿಯಂತಹ ಎಲ್ಲಾ 6 ರುಚಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಮತೋಲಿತ ಊಟವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಸ್ಪಷ್ಟೀಕರಿಸಿದ ಬೆಣ್ಣೆ:
ಆಯುರ್ವೇದವು ಜೀವಾಣು ಸಂಗ್ರಹವು ಅಲರ್ಜಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ತುಪ್ಪವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷವನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಬಲವಾದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಊಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಚಮಚ ತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಇದು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಚರ್ಮದ ಕಾಂತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್:
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.ಆದರೆ ಮೊಸರು (ಮೊಸರು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ), ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮಜ್ಜಿಗೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.

ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ಆಯುರ್ವೇದ ಮಸಾಲೆಗಳು:
ಶುಂಠಿ, ಜೀರಿಗೆ, ಕರಿಮೆಣಸು ಮುಂತಾದ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಮಸಾಲೆಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷವನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸುಧಾರಿತ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ಅಲರ್ಜಿಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Alphonso Mango Sale : ಬರೋಬ್ಬರಿ ₹31,000ಕ್ಕೆ ಮಾರಾಟವಾದ ಮಾವು! ಅಷ್ಟೊಂದು ರುಚಿಯ ತಳಿ ಯಾವುದು?

(Ayurveda Tips For healthy Lifestyle use these simple tips at home)