ಬೆಡ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಒಳ್ಳೆಯದಾ ? ಕೆಟ್ಟದ್ದಾ ? ಇಲ್ಲಿದೆ ಇಂಟರಸ್ಟಿಂಗ್ ಮಾಹಿತಿ
Bed Coffee : ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಬೆಡ್ ಕಾಫಿ (Bed Coffee) ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಒಳ್ಳೆಯದೇ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಮಿಶ್ರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ಬೆಡ್ ಕಾಫಿ ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಐಷಾರಾಮಿ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಜೊತೆಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬೆಸೆದುಕೊಂಡಿದೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ಆರಂಭವಾಗಿದ್ದು 18ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ. ಯುರೋಪ್, ಫ್ರಾನ್ಸ್, ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್ನಲ್ಲಿ ಈ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಕಂಡು ಬಂದಿತ್ತು. ಶ್ರೀಮಂತ ವರ್ಗ ಹಾಗೂ ರಾಜಮನೆತನದವರಲ್ಲಿ ಬೆಡ್ ಕಾಫಿ ಆರಂಭವಾಗಿತ್ತು.
ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ಕೂಡಲೇ ತಮ್ಮ ಸೇವಕರಿಂದ ಕೋಣೆಗೆ ಕಾಫಿ ತರಿಸಿಕೊಂಡು ಕುಡಿಯುವುದು ಒಂದು ಸಂಪ್ರದಾಯವಾಗಿತ್ತು. ಆಗಿನ ಕಾಲದಲ್ಲಿಯೇ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಸೇವನೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರು.
20ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ಜೀವನಮಟ್ಟ ಸುಧಾರಣೆ ಕಾಣುತ್ತಾ ಕಾಣುತ್ತಾ ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಅಂದ್ರೆ ಅಮೇರಿಕಾದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆ ಹೆಚ್ಚಾಯ್ತು. ಐಷಾರಾಶಿ ಹೋಟೆಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಸೌಲಭ್ಯ ನೀಡಲು ಆರಂಭವಾಯ್ತು. ನಂತರದಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮವರ್ಗದವರು ಕೂಡ ಈ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡ್ರು.
ಬೆಡ್ ಕಾಫಿ ಅಭ್ಯಾಸ: ಒಳ್ಳೆಯದೇ ? (Good Effects)
ಬೆಡ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಕೆಲವರಿಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ಜಾಗೃತಿ ಮತ್ತು ಚುರುಕುತನಕ್ಕೆ ವೇಗ (Quick Alertness)
ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿರುವ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾದ ಕೆಫೀನ್ (Caffeine) ಒಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ತೇಜಕ (Stimulant). ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ, ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ತಕ್ಷಣದ ಚುರುಕುತನ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇಗನೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ದಿನವನ್ನು ಆರಂಭಿಸಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. - ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗೆ ಸಹಾಯ (Aids Bowel Movement)
ಕಾಫಿಯು ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು (Peristalsis) ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಗೆ (Bowel Movement) ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ದಿನವಿಡೀ ಲಘು ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ಭಾವನೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. - ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆ (Comfort and Routine)
ಬೆಡ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ನೆಮ್ಮದಿಯ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿ ನೋಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಮುದ ನೀಡುವ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದಿನವನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
Also Read : ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 10 ನಿಮಿಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಾಗುವ ಬದಲಾವಣೆ ನೀವೇ ಊಹಿಸಿ
ಬೆಡ್ ಕಾಫಿ ಅಭ್ಯಾಸ: ಕೆಟ್ಟದ್ದಾ? (Bad Effects)
ಆದರೆ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಕೆಲವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿದಾಗ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು:
- ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಸಿಡಿಟಿ (Acidity and Gastric Issues) ಕಾರಣ:
ಕಾಫಿಯು ಆಮ್ಲೀಯ (Acidic) ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ (Hydrochloric Acid) ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಸಿಡಿಟಿ, ಎದೆಯುರಿ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಜಠರ ಹುಣ್ಣು (Stomach Ulcers) ಉಂಟಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. - ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ (Dehydration)
ಕೆಫೀನ್ ಒಂದು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ (Diuretic) ಆಗಿದ್ದು, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೀರಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಮೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ಹೊರಹಾಕಲು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ದೇಹವು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆಡ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿದರೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.
- ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ (Effect on Cortisol Levels)
ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ (Cortisol) ಎನ್ನುವುದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ‘ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್’ ಆಗಿದ್ದು, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ನಂತರ ಅತ್ಯಧಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ (ದೇಹವನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು). ಈ ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ, ದೇಹವು ತನ್ನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಉತ್ಪಾದನಾ ಚಕ್ರವನ್ನು (Natural Cortisol Rhythm) ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ಗೆ ಅವಲಂಬನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ವಿಟಮಿನ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಅಡ್ಡಿ (Blocks Vitamin Absorption)
ಕಾಫಿಯು ಕೆಲವು ಅಗತ್ಯ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶ) ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಗಳೇನು ? (Expert Recommendation)
- ಮೊದಲು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಮೊದಲು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ರಾತ್ರಿಯ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
- ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಬೇಡ: ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ತಿಂಡಿ (ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಬಾದಾಮಿ ಅಥವಾ ಓಟ್ಸ್ನಂತಹ) ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.
- ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟ ಇಳಿಯುವಿಕೆ: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ 45 ನಿಮಿಷದಿಂದ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವು ಸ್ವಲ್ಪ ಇಳಿದಿರುತ್ತದೆ.
- ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಬೆಡ್ ಕಾಫಿಯ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಅಥವಾ ಅಸಿಡಿಟಿಯ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಮಾನಸಿಕ ನೆಮ್ಮದಿ ನೀಡಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು.
- ಆದರೆ, ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಮೊದಲು ನೀರು ಕುಡಿದು, ನಂತರ ಲಘು ಉಪಹಾರ ಸೇವಿಸಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಉತ್ತಮ.
Bed Coffee Good or Bad for Your Health? An Interesting Analysis of the Morning Caffeine Habit
