ಡಿಜಿಟಲ್ ವ್ಯಸನದಿಂದ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ನಿಮ್ಹಾನ್ಸ್ (NIMHANS) ನೀಡಿದೆ ಹೊಸ ಸಲಹೆ
ಬೆಂಗಳೂರಿನ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನರವಿಜ್ಞಾನ ಸಂಸ್ಥೆ (NIMHANS) ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದ ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಕರ್ನಾಟಕದಲ್ಲಿ ಶೇ. 30ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು 'ಡಿಜಿಟಲ್ ಅಡಿಕ್ಷನ್' ಅಥವಾ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ತುತ್ತಾಗಿದ್ದಾರೆ.
Child mobile addiction : ಇಂದಿನ ಡಿಜಿಟಲ್ ಯುಗದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ಗೆ ದಾಸರಾಗುತ್ತಿರುವುದು ಪೋಷಕರಲ್ಲಿ ಭಾರಿ ಆತಂಕ ಮೂಡಿಸಿದೆ. ಬೆಂಗಳೂರಿನ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನರವಿಜ್ಞಾನ ಸಂಸ್ಥೆ (NIMHANS) ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದ ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಕರ್ನಾಟಕದಲ್ಲಿ ಶೇ. 30ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು ‘ಡಿಜಿಟಲ್ ಅಡಿಕ್ಷನ್’ ಅಥವಾ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ತುತ್ತಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಇದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಿಮ್ಹಾನ್ಸ್ ತಜ್ಞರು ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.
Child mobile addiction : ಡಿಜಿಟಲ್ ವ್ಯಸನದ ಲಕ್ಷಣಗಳೇನು?
ಮಕ್ಕಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸದಿರುವುದು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಸದಾ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಮೊಬೈಲ್ ಕಿತ್ತುಕೊಂಡಾಗ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವುದು ಡಿಜಿಟಲ್ ವ್ಯಸನದ ಮೊದಲ ಲಕ್ಷಣಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಈ ರೀತಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ತಕ್ಷಣ ಎಚ್ಚೆತ್ತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯ.
Also Read : ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಇನ್ಮುಂದೆ ಕೇವಲ ಸಾಧನವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಪರ್ಸನಲ್ ಅಸಿಸ್ಟೆಂಟ್! ಏನಿದು ಹೊಸ ‘AI ಏಜೆಂಟ್’ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ?
ನಿಮ್ಹಾನ್ಸ್ (nimhans tips )ನೀಡಿದ 5 ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಗಳು:
- ಡಿಜಿಟಲ್ ಫಾಸ್ಟಿಂಗ್ (Digital Fasting): ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನ ಅಥವಾ ದಿನದ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬ ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಸದಂತೆ ನಿಯಮ ರೂಪಿಸಿ. ಇದನ್ನು ‘ನೋ ಗ್ಯಾಜೆಟ್ ಅವರ್’ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು.
- ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೊಬೈಲ್ ನಿಷೇಧ: ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮೊಬೈಲ್ನಲ್ಲಿ ವಿಡಿಯೋ ತೋರಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪೋಷಕರು ಕೂಡಲೇ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ಇದು ಅವರ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಕೆಡಿಸುತ್ತದೆ.
- ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಟೈಮ್ ಬೇಡ: ಮಲಗುವ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಸಬಾರದು. ಮೊಬೈಲ್ನಿಂದ ಬರುವ ‘ನೀಲಿ ಬೆಳಕು’ (Blue Light) ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲಿದ್ದು, ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
- ಪರ್ಯಾಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು: ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಚಿತ್ರಕಲೆ, ಆಟೋಟಗಳು ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕ ಓದುವ ಹವ್ಯಾಸ ಬೆಳೆಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ. ನೀವು ಅವರ ಜೊತೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರ.
- ಪೋಷಕರೇ ಮಾದರಿಯಾಗಿರಿ: ಮಗುವಿನ ಮುಂದೆ ನೀವೇ ಸದಾ ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನೇ ಅನುಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲು ಪೋಷಕರು ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು.
Also Read : ಇನ್ಮುಂದೆ ಸಿಮ್ ಕಾರ್ಡ್ ಇಲ್ಲದೆಯೂ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ? ಭಾರತದಲ್ಲಿ 6G ಮತ್ತು ಸ್ಟಾರ್ಲಿಂಕ್ (Starlink) ಕ್ರಾಂತಿ ಶುರು
ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಮಗು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮೊಬೈಲ್ಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಬೆಂಗಳೂರಿನ ನಿಮ್ಹಾನ್ಸ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿರುವ ‘SHUT’ (Service for Healthy Use of Technology) ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
nimhans tips to prevent child mobile addiction Kannada News
