ಊಟ ಆದ ತಕ್ಷಣ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ಗೆ ಹೋಗುವ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿಮಗೂ ಇದೆಯಾ ? ಪರಿಹಾರವೇನು ಗೊತ್ತಾ ?

ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಊಟ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕೆಂಬ ಭಾವನೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಅನೇಕರಿಗೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಆಹಾರ ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗದಿರುವುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ತಿಂದ ಆಹಾರವು ದೇಹದಿಂದ ಮಲದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೊರಬರಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ತಿಂದ ತಕ್ಷಣ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಮೊದಲು ಸೇವಿಸಿದ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಊಟದ ನಂತರ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಕಾರಣಗಳೇನು ?

ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿಂದ ತಕ್ಷಣ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಕೊಲಿಕ್ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸ್. ಇದು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅದು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ಕೆಲವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಇದು ಕರುಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಇರುವ ಮಲವು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಲು ಶುರುವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ನಂತರವೂ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿಂದಾಗ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ದೇಹವು ಹೊಸ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶ ಕಲ್ಪಿಸಲು ಹಳೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸಂಕೇತ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ತಿಂದ ನಂತರ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುವುದು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯೇ ?

ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ ಅದರಿಂದ ಚಿಂತಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿಂದ ನಂತರ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾದರೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲರಾಗಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಕೊಲಿಕ್ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ ಕೂಡಲೇ ಬಾಳೆ ಹಣ್ಣು ಜ್ಯೂಸ್‌ ಕುಡಿಯೋದು ಉತ್ತಮವೇ ?

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ : ಮೊಸರು, ಸಲಾಡ್, ಅನಾನಸ್, ಪೇರಳೆ, ಸೆಲರಿ, ಶುಂಠಿ ಮುಂತಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸುವ ಮತ್ತು ಅನಿಲವನ್ನು ದೂರವಿಡುವ ಆಹಾರಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಪಾಲಕ್, ಟೊಮೆಟೊ, ಮಾವು, ಶತಾವರಿ ಮುಂತಾದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.

ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯಿರಿ: ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಗನೆ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಸಹ ನುಂಗುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ತುತ್ತನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 25-30 ಬಾರಿ ಅಗಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ತಿಂದ ಕೂಡಲೇ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ: ಹೊಟ್ಟೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಇದ್ದರೆ, ಊಟದ ನಂತರ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕೆನಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಸೇಬು, ಪೇರಳೆ, ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಬಟಾಣಿ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಮಸೂರ ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ : 3 ಬಾರಿ ದೊಡ್ಡ ಊಟ ಮಾಡುವ ಬದಲು 4-5 ಬಾರಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಊಟ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆ ಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ಥೈರಾಯ್ಡ್‌ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಸುಲಭ ಪರಿಹಾರ

ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿರಿ: ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆ ಬರದಿದ್ದರೆ, ಮರುದಿನ ನೀವು ಗ್ಯಾಸ್, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ಕನಿಷ್ಠ 7 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ದೀರ್ಘವಾದ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ. ಇದರಿಂದ ದೇಹ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಎರಡೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ.

What causes you to go to the toilet immediately after eating ?