health tips

ಇತ್ತಿಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬೊಜ್ಜು (Obesity) ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಇವೆಲ್ಲವೂ ದೇಹದ ಸಮತೋಲನ ತಪ್ಪಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತಿವೆ. ಡಯಟ್‌ (Diet) ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಾಗಲಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ದೇಹವಾಗಲಿ…
Read More...

ನಮ್ಮ ಸಂಗೀತ (Music) ಪದ್ಧತಿಯು ಪುರಾತನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಆಳವಾಗಿ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬೇರೂರಿದೆ. ಸಂಗೀತ ಎಲ್ಲ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳಲ್ಲೂ ಇಂದಿಗೂ ಪ್ರಸ್ತುತ. ನಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ (Health and Wellness) ಸಂಗೀತವು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಉತ್ತಮ…
Read More...

ಬಾದಾಮಿ ಅಥವಾ ಅಲ್ಮಂಡ್‌ (Almonds) ಎಂದು ಕರೆಯುವ ಕಂದು ಬಣ್ಣದ ಬೀಜ ಯಾರಿಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ಬಾದಾಮ್‌ ಬರ್ಫಿಯಂತು ಸಿಹಿ ತಿನಿಸುಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿ ರುಚಿಯಾದದ್ದು. ಬಾದಾಮಿ ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಮಗೆ ಗೊತ್ತು. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಫ್ಯಾಟ್‌, ವಿಟಮಿನ್‌ ಮತ್ತು ಮಿನರಲ್‌ಗಳ ಉತ್ತಮ…
Read More...

ಸುಂದರವಾದ ಕಣ್ಣು (Eye) ಯಾರಿಗೆ ತಾನೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ ಹೇಳಿ. ಕಣ್ಣುಗಳು ಆರೋಗ್ಯದ ಗುಟ್ಟನ್ನು ಸಹ ಹೇಳುತ್ತವೆ. ಆದರೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಣ್ಣಿನ ಸುತ್ತ ಡಾರ್ಕ್‌ ಸರ್ಕಲ್‌ (Dark Circle) ಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಹಲವು ಇರಬಹುದು. ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದೇ ಇರುವುದು, ಕಣ್ಣಿನ…
Read More...

ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಕರಿದ ಕುರುಕಲು ತಿಂಡಿಗಳು (Snacks) ಮತ್ತು ಅದರ ಜೊತೆಗಿನ ಚಹಾವೆಂದರೆ (Tea) ಎಲ್ಲೆಲ್ಲೂ ಹೆಸರುವಾಸಿ. ಚಿವ್ಡಾ, ಲಚ್ಚಾ, ನಮ್ಕೀನ್‌ಗಳು, ಪಕೋಡಾ ಮತ್ತು ಸಮೋಸಾ ಹೀಗೆ ತಿಂಡಿಗಳ ಪಟ್ಟು ಬೆಳೆಯುತ್ತಲೇ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ತಿಂಡಿಗಳು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ…
Read More...

ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ? ಧನಾತ್ಮಕ (Positive) ಚಿಂತನೆಗಳಿಂದಲೋ ಅಥವಾ ನಾಕಾರಾತ್ಮಕ (Negative) ಚಿಂತನೆಗಳಿಂದಲೋ? ನಾವು ಎಷ್ಟೇ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಬೇಕೆಂದುಕೊಂಡರೂ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಗಳು ಬಹುಬೇಗನೆ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಪಾರಾಗಲು ಯೋಗ…
Read More...

ಅನಾನಸ್‌ (Pineapple) ಮೂಲತಃ ದಕ್ಷಿಣ ಅಮೆರಿಕಾದ ಹಣ್ಣು (Fruit). ಪೈನ್ ಕೋನ್ ಅನ್ನು ಹೋಲುವುದರಿಂದ ಈ ಹೆಸರು ಬಂದಿದೆ. ಇದನ್ನು ಅನಾನಾಸ್ ಕೊಮೊಸಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದ ಈ ಹಣ್ಣು, ಆಂಟಿಒಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಹಾಯಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ…
Read More...

ಹಣ್ಣುಗಳು (Fruits) ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಅಧಿಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಪ್ರಕೃತಿ ನಮಗೆ ನೀಡಿದ ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ…
Read More...

ಭಾರತ (India) ಸಾಂಬಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ (spices) ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾದ ದೇಶ. ಅವುಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಪ್ರಾಚೀನ ವೈದ್ಯ ಪದ್ಧತಿಯಾದ ಆಯುರ್ವೇದ (Ayurveda) ದಲ್ಲಿ ಬಳಕೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿರುವುದು ಹೆಮ್ಮೆಯ ವಿಷಯ. ಆಯುರ್ವೇದ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಕೆಯಾಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು ನಮ್ಮ…
Read More...

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ (Cancer) ಒಂದು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಕಾಯಿಲೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳು ಮತ್ತು ಉಪ ವಿಧಗಳಿವೆ (Types and Sub-types). ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಇದು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ. ಹೊರಗಡೆಯಿಂದ…
Read More...