Browsing Tag

health tips

Roti Vs Bread : ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ರೋಟಿ ಅಥವಾ ಬ್ರೆಡ್‌ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಒಮ್ಮೆ ಯೋಚಿಸಿ

Archana V. Bhat |ಅರ್ಚನಾ ವಿ. ಭಟ್
Roti Vs Bread : ಭಾರತೀಯರ (Indians) ಪ್ರಮುಖ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ರೋಟಿಯೂ (Roti) ಒಂದು. ರೋಟಿ ಇಲ್ಲದೇ ಊಟ ಪೂರ್ಣ ಎಂದು ಎನಿಸುವುದೇ ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸುಲಭದಲ್ಲಿ ದೊರಕುವ ವಸ್ತುಗಳ ಮೊರೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ಧೇವೆ. ರೋಟಿ ಮಾಡುವ ಕಷ್ಟವೇ ಬೇಡ ಎಂದು ಬ್ರೆಡ್‌ (Bread) ಕಡೆಗೆ ಮುಖ…
Read More...

Herbs for Balancing Hormones : ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳ ಸಮತೋಲನ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು

Archana V. Bhat |ಅರ್ಚನಾ ವಿ. ಭಟ್
ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲನ (Hormones Imbalance) ಕಾಣಿಸಿದರೆ ಅದರಿಂದ ಅನೇಕ ತೊಂದರೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂದೇಶವಾಹಕಗಳು. ಅವು…
Read More...

Leaves to Lose Weight : ನಿಮಗಿದು ಗೊತ್ತಾ; ಈ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದಲೂ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು

Archana V. Bhat |ಅರ್ಚನಾ ವಿ. ಭಟ್
ಬೊಜ್ಜು (Obesity) ಒಂದು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸೌಂದರ್ಯ (Beauty) ವನ್ನಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು (Health problems) ತರುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಗಳಂತಹ ಗಂಭೀರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲಿನ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಎಡೆಮಾಡಿ ಕೊಡುತ್ತದೆ. ಬೊಜ್ಜಿನ ಸಮಸ್ಯೆ…
Read More...

Capsicum Benefits : ಕ್ಯಾಪ್ಸಿಕಮ್‌ನ ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಗೊತ್ತಾದ್ರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನದೇ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯನೇ ಇಲ್ಲ

Archana V. Bhat |ಅರ್ಚನಾ ವಿ. ಭಟ್
ಕ್ಯಾಪ್ಸಿಕಮ್‌ (Capsicum Benefits) ಒಂದು ತರಹದ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ. ಶಿಮ್ಲಾ ಮಿರ್ಚ್‌, ಡೊಣ್ಣ ಮೆಣಸು, ಬೆಲ್ಲಿ ಪೆಪ್ಪರ್‌ ಎಂದೆಲ್ಲಾ ಇದನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಮೂಲತಃ ಮೆಕ್ಸಿಕೊದ ತರಕಾರಿಯಾದ ಕ್ಯಾಪ್ಸಿಕಮ್‌ ಅನ್ನು, ಫ್ರೈಡ್‌ ರೈಸ್‌, ನೂಡಲ್ಸ್‌, ಪಿಜ್ಹಾ ಮುಂತಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.…
Read More...

Anjeer Benefits : ಅಂಜೂರ : ಈ ಒಣ ಹಣ್ಣು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕ ಕಾಪಾಡಲು ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ

Archana V. Bhat |ಅರ್ಚನಾ ವಿ. ಭಟ್
ಡ್ರೈ ಫ್ರುಟ್ಸ್‌ (Dry Fruits) ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಇಷ್ಟ. ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಕರ್ಜೂರ, ಬಾದಾಮಿ, ಗೋಡಂಬಿ ಮುಂತಾದ ಒಣ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಮಾತ್ರ ಅಂಜೂರ (Fig) ವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಅಂಜೂರ ರುಚಿಯಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಒಣ ಹಣ್ಣು (Anjeer…
Read More...

Right Way of Eating Food : ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವ ಸರಿಯಾದ ರೀತಿ ಹೀಗಿದೆ : ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ ಖ್ಯಾತ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞೆ ರುಜುತಾ…

Archana V. Bhat |ಅರ್ಚನಾ ವಿ. ಭಟ್
ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗ (Right Way of Eating Food) ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸದೆಯೇ ನಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು, ಆಹಾರವನ್ನು ಭಾಗಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂತುಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಅತ್ಯಂತ…
Read More...

Food to Increase Vitamin B-12 : ವಿಟಮಿನ್‌ ಬಿ–12 ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು : ನಿಮ್ಮ ನಿಶ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ…

Archana V. Bhat |ಅರ್ಚನಾ ವಿ. ಭಟ್
ವಿಟಮಿನ್‌ ಬಿ–12 (Vitamin B-12), ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಸೋಮಾರಿತನದ (Lazy and Lethargic) ಅನುಭವ ಆಗುತ್ತಾ ಇರುತ್ತದೆಯೇ? ದಿನಪೂರ್ತಿ ದೇಹ ಆಯಾಸದಿಂದ (tiredness) ಕೂಡಿರುತ್ತದೆಯೆ? ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್‌…
Read More...

Dates Fruit : ಖರ್ಜೂರ ತಿನ್ನುವಾಗ ನೀವು ಈ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡ್ಲೇಬೇಡಿ

Archana V. Bhat |ಅರ್ಚನಾ ವಿ. ಭಟ್
ಖರ್ಜೂರ (Dates Fruits) ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಖಜಾನೆ. ಇದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಲೇ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಖರ್ಜೂರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಯ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಪೋಶಕಾಂಶಗಳು ಇರುವುದರಿಂದಲೇ ಖರ್ಜೂರ ಸೇವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ನಮ್ಮ…
Read More...

Oats vs White Rice : ಯಾವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ; ಓಟ್ಸಾ ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿನಾ

Archana V. Bhat |ಅರ್ಚನಾ ವಿ. ಭಟ್
ಇತ್ತಿಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬೊಜ್ಜು (Obesity) ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಇವೆಲ್ಲವೂ ದೇಹದ ಸಮತೋಲನ ತಪ್ಪಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತಿವೆ. ಡಯಟ್‌ (Diet) ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಾಗಲಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ದೇಹವಾಗಲಿ…
Read More...

Music Therapy : ಸಂಗೀತದಿಂದ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ : ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ

Archana V. Bhat |ಅರ್ಚನಾ ವಿ. ಭಟ್
ನಮ್ಮ ಸಂಗೀತ (Music) ಪದ್ಧತಿಯು ಪುರಾತನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಆಳವಾಗಿ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬೇರೂರಿದೆ. ಸಂಗೀತ ಎಲ್ಲ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳಲ್ಲೂ ಇಂದಿಗೂ ಪ್ರಸ್ತುತ. ನಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ (Health and Wellness) ಸಂಗೀತವು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಉತ್ತಮ…
Read More...